Všichni chceme, abychom byli zdraví, a všichni jsme slyšeli o významu vyváženého stravování, protahování, pracovních postupů apod. V tomto článku chceme udělat zas další krok dál a podívat se, co dělají zdraví lidé každý den a jak zůstávají fit.

1. Obklopují se jinými zdravými lidmi.

Zdraví lidé mají tendenci obklopovat se lidmi, kteří mají podobný životní styl a cíle. Pokud chcete změnit něco ve svém životě, podívejte se na lidi, kteří jsou Vám nejblíže. Zda jsou to ti, jejichž rady chcete poslouchat.

Čtěte také: Šokující odhalení vědců! Toto se děje tělu ve věku nad 27 let – každý by o tom měl vědět

2. Nevěří v diety.

Diety jsou dočasná řešení a zdraví lidé to vědí. Mohou ji tak vyzkoušet krátkodobě, ale nikdy nedrží přísnou dietu po dlouhou dobu. Místo toho je třeba přemýšlet, jaký druh jídla často jíte, co je pro Vás špatné a najít zdravější náhradu za to. Přemýšlejte o hnědé rýži namísto jasmínové rýže, o pečené dýni a sladkých bramborách namísto hranolků. A pokud Vás opravdu honí mlsná na plátek pizzy, nebo plátek čokoládového dortu, prostě si ho djete Ale s mírou, samozřejmě. Poté pokračujte ve svých zdravých stravovacích návycích a nepociťujte vinu.

3. Mají důvěrné vztahy.

Šťastný intimní život má určitě mnoho výhod pro Vaše zdraví, fyzicky, duševně a duchovně. Bez ohledu na to, jak často cvičíte a kolik porcí zeleniny máte každý den, pokud Váš osobní život není dobrý, nikdy se nebudete cítit zdravá a šťastná.

4. Pohybují se.

Ano, zdraví lidé jsou aktivní nejméně 30 minut denně a mají rádi cvičení. Jediným způsobem, jak cvičit, je dělat to, co se Vám líbí. Pokud se Vám nelíbí běh – neběhejte. Pokud Vás neoslnila ani posilovna, nechoďte do posilovny. Najděte si zkrátka to, co Vás baví! Ať už je to jóga, Zumba, nebo horolezectví, určitě je tu něco přímo pro Vás!

5. Dopřejí si volno a vyrazí si.

Někteří vědci věří, že vyrazit si ven může zachránit naši generaci před mnoha problémy souvisejícími se stresem. Zkuste se na chvilku zastavit v tom Vašem bláznivém, rušném životě a přičichněte k růží! Být venku Vám může také pomoci získat kvalitní noční spánek, který je nezbytný pro Vaše zdraví, jak jsme již zmiňovali.

6. Dokáží být offline.

Pro většinu z nás se sociální média stala velkou součástí každodenní rutiny, a pokud čtete tento článek, rozhodně jste členem tohoto klubu! Přihlášením na internet se dozvídáme nejnovější informace, učíme se něco nového a chatujeme s lidmi. Sociální média by však neměla nahradit osobní komunikaci. Zavolejte tak svým přátelům z vysoké školy, setkejte se s rodinou na kávu ,nebo si jen promluvte s blízkými.

7. Získávají co nejvíce ze spánku.

Zdraví lidé vědí, že dostatek spánku je nezbytný pro jejich fyzické a duševní zdraví. Pro některé lidi je to osm hodin, zatímco někteří potřebují jen šest. Naučte se naslouchat Vašemu tělu. Je také důležité, jak spíte. Výzkum říká, že spánek s příliš silným světlem může narušit kvalitu Vašeho spánku. Takže pokud chcete spát před TV, nemusí to být zrovna nejlepší zvyk. Další studie ukazují, že se nám zlepšuje spánek v chladnějším prostředí. Když spíte, Vaše tělesná teplota klesá a čím chladnější je Vaše tělo, tím lepší spánek máte.

8. Učí se stále něčemu novému.

Vzpomeňte si, když jste byli děti, jak jste byli vzrušení, když jste se dozvěděli něco nového? V té době se nic nezdálo jako nemožné. Najděte dítě uvnitř sebe – je tam stále – a plňte si své sny. V dnešní době máme štěstí, že máme neomezené zdroje, abychom se mohli naučit nové věci, a tak vypněte televizi a udělejte to! Možná chcete jen zjistit, jak uvařit perfektní steak. Nebo se možná chcete naučit mluvit dalším jazykem. Nebo možná jste se vždycky chtěli stát pilotem. Dnešek je ten správný den!

9. Plánují.

Vždy mají plány. Strukturují každodenní rutinu a kvůli tomu mají vždy čas, vždy mají všechno hotové. Vědí, čeho chtějí dosáhnout, plánují  své jídlo dopředu, píší si cvičební programy a drží se jich zuby nehty, aniž by se ospravedlňovali. Ale vždy pamatují, že do těchto plánů musí začlenit přestávky.

10. Zdraví je pro ně prioritou.

To je možná ten nejdůležitější zvyk, který mají zdraví lidé. Bez ohledu na to, co dělají, činí zdravější volby a účastní se pravidelných lékařských prohlídek, které monitorují jejich zdraví. Uvědomují si, že zdraví je darem a že by ho nikdy neměli považovat za samozřejmost.

Myslíte si, že je v našem článku něco, čeho byste se měli držet? Prosím, podělte se s námi o své názory níže v komentářích.