Máte problém s nadýmáním? Zde je návod, jak s ním účinně bojovat a plně mu předcházet

Nadýmání dokáže být velmi nepříjemným problémem. Když musíte celý den prozřít s nafouknutým břichem, zjistíte, že to není žádná legrace. Nadýmání může být způsobeno řadou faktorů, ale většinou je na vině špatné stravování. Pokud máte tyto problémy často, možná budete muset změnit některé stravovací návyky a začít jíst vhodnější potraviny. Máte-li dojem, že jíte již dostatečně zdravě, je nutné zamyslet se nad možností potravinových alergií a intolerancí. Některé potraviny jsou často příčinou žaludečních potíží. Pokud máte tyto potíže, raději se vyhněte následujícím potravinám.

Bublinkové nápoje

Tyto nápoje obsahují velké množství oxidu uhličitého, který způsobuje velice snadno nadýmání. Jestliže tyto potíže zažíváte často, bylo by lepší se jim úplně vyhnout. Dopřejte si raději vodu dochucenou sirupem nebo čerstvým ovocem.

Fazole

Jak je známo, fazole nejsou zrovna nejlépe stravitelným jídlem. Někteří lidí se jim kvůli tomu vyhýbají úplně. Jenže na druhou stranu fazole obsahují velmi důležité živiny, takže čas od času by součástí vašeho jídelníčku být měly, ale v rozumném množství.

Čtěte také: Tahle pochoutka se u vás bude jíst denně. Představujeme vám bramborové rohlíčky se sýrem

Mléčné výrobky

V poslední době se zvyšuje množství lidí, kteří trpí potravinovými intolerancemi na mléčné výrobky. Jde především o nesnášenlivost na laktózu. Jestliže vám mléčné výrobky nedělají dobře, ale nechcete přijít o přístup k cenným bílkovinám, zvažte nákup mléčných výrobků se sníženým obsahem laktózy. Ve velkých supermarketech je dnes již běžně seženete.

Solené potraviny

Pozor na sůl! Většina z nás jí denně konzumuje nadbytek. Musíte být opatrní a vybrat produkty, které nemají vysoký obsah solí a omezit denní příjem na 2300 mg, jinak to může vést k zadržování vylučování, které povede k nadýmání.

Chřest, brokolice a zelí

Tyto tři potraviny jsou pro vaše tělo velmi zdravé, ale tyto výrobky musíte konzumovat v malém množství, protože obsahují druh cukru, který se nestráví, dokud nedojde do tlustého střeva. Z toho důvodu může způsobovat plynatost a nepříjemné pocity při trávení.

A nyní trochu na pozitivnější notu. Jestliže vás tyto potíže trápí, existuje i možnost, jak celý proces výrazně zlepšit – díky konzumaci těchto potravin!

Jablečný ocet

Namísto obyčejného octa používejte do salátů raději ten jablečný. Jablečný ocet je nejúčinnější přírodní lék na problémy s nadýmáním. Zrychluje trávení a stimuluje žaludeční šťávy. Vše, co musíte udělat, je přidat 1-2 lžičky jablečného octa do sklenice vody a konzumovat tuto směs k vyřešení těchto nepříjemných problémů.

Ananas

Tento fantastický chutný plod obsahuje enzymy, které pomáhají trávit bílkoviny, což zabraňuje nadýmání a urychluje trávicí proces. Ananas má navíc protizánětlivé vlastnosti, které vám určitě pomohou.

Heřmánkový čaj

Díky protizánětlivým, léčivým a antikonvulzivním vlastnostem může heřmánkový čaj pomoci. Uvolňuje všechny tkáně těla a podporuje funkce sliznice, které jsou při trávení zcela nezbytné.

Citrony

Citrony jsou obzvláště účinné, stejně jako jablečný ocet, ale navíc obsahují velké množství vitamínu C. Každé ráno přidejte do sklenice vody šťávu z půlky citronu a vypijte. Tím se vyřeší vaše problémy s nadýmáním.

Fenykl

Přidejte do své stravy fenykl a fenyklová semena, abyste snížili množství plynatosti. Fenykl obsahuje látky, které zabraňují stahům v tlustém střevě. Stimuluje žluč, uvolňuje zažívací svaly a snižuje bolest způsobenou neschopností trávit.

Kmín

Toto zdravé koření má skvělou schopnost absorbovat plyny z trávicího systému, a pomáhá podporovat růst zdravých střevních bakterií. Uvolňuje nadýmání a žaludeční nevolnost, a především účinně brání tvorbě plynů.

Stále platí, že vyvážená strava je první krok, ale neméně důležité je věnovat se i pravidelnému pohybu a nestresovat se. Jen tak dosáhnete skutečně správného trávení, které vás nebude obtěžovat.