Pokud chcete mít pružné tělo a pevné hýždě, poradíme vám, jak na to! -
Menu

Pokud chcete mít pružné tělo a pevné hýždě, poradíme vám, jak na to!

ale i to omezte oproti vaší současné spotřebě.

Pro správný vývoj svalů a rozvoj svalové hmoty lze doporučit například kuskus, divokou rýži a quinou.

Pokud jde o tuky, ne všechny působí v lidském těle negativně. Zdravé tuky tělo zpracuje tak, jak má, dodají mu potřebnou energii a přispívají dokonce i k redukci hmotnosti. Naleznete je ve vlašských ořechách, mandlích, v extra panenském olivovém oleji, rybím oleji i arašídovém másle.

Důležitou složkou zdravého jídelníčku je samozřejmě i zelenina, jejíž nespornou výhodou je, že jí můžete sníst velké množství.

Rozhodně lze doporučit zařadit do jídelníčku na každý den také ovoce, které obsahuje pro tělo naprosto nezbytné látky.

Doporučené cvičení

Ke zpevnění a vytvarování hýžďových svalů můžete využít jeden z velice jednoduchých cviků, kterým jsou dřepy. Můžete začít tak, že se rukama opřete o vhodnou plochu, například pracovní desku kuchyňské linky, abyste měli při cvičení oporu a pocit stability. Poté můžete ruce buď předpažit, nebo zkřížit na prsou a dřepy provádět takto. Držte rovná záda a snažte se o dřepy co nejhlubší.

Dalším vhodným cvikem je most, kdy ležíte na podložce na zádech a ruce máte položené podél boků. Kolena pokrčte, a to tak, že chodidla budou od sebe na šířku vašich boků. V této poloze stáhněte hýžďové svaly a zvedněte hýždě vzhůru. Nezapomeňte, že lopatky je důležité tisknout k podložce.

1
2
KRÁSA A MÓDA

Budete překvapení, co podpoří vaše hubnutí. Vyzkoušejte zázračný nápoj

Hubnutí je u některých lidí začarovaným kruhem a vlastně takovým celoživotním bojem. Důvodů, proč lidé hubnou může být mnoho. Ať…
KRÁSA A MÓDA

Cesta k hubnutí vede přes detoxikaci trávicího traktu

Škodliviny a toxiny, které přijímáme spolu se stravou, se v našem těle neustále usazují a mohou v něm nadělat pěknou paseku. Jejich…
KRÁSA A MÓDA

Čtyři přírodní způsoby, jak obarvit vlasy na hnědo

Čím dál tím víc lidí vyhledává přírodní alternativy chemických výrobků pro péči o vlasy a tělo. Vlasy jsou ozdoba ženy,…
KRÁSA A MÓDA

Prodlužte řasy přírodní cestou během jednoho měsíce

Na trhu existuje spousta přírodních přípravků, které mají zabránit padání vlasů. To samé platí o internetu, je doslova plný všemožných…
KRÁSA A MÓDA

Muž si nečistil zuby 20 let

Zanedbávání dentální hygieny může vést až k ohrožení vašeho života v závislosti na závažnosti poškození chrupu. Pokročilé problémy a zanedbané případy mohou…
KRÁSA A MÓDA

Co ovlivňuje pokleslé poprsí a jak mu předcházet

Pokleslé poprsí je stav, který děsí všechny ženy. S přicházejícím věkem je nedílnou součástí přirozeného stárnutí, stejně jako vrásky v obličeji. Ani…