V tomto článku vám přinášíme přehled potravin, které jsou vhodné jíst jako prevenci před vznikem srdečních chorob. Jsou to dokonalé přírodní nástroje, které přirozeným způsobem čistí cévy lidského těla, čímž tělo ochraňují před případným infarktem. Pokud tedy máte pocit, že byste měli ve svém životě něco změnit, je dobré začít stravou.

Losos a pomerančový džus

Losos je ryba, která je považována za nejvhodnější potravinu pro podporu srdce. Důvodem je vysoké množství mastných kyselin, které tato chutná ryba obsahuje. Mastné kyseliny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů, a napomáhají předcházet jejich. Mezi další ryby, které mají stejné účinky patří: tuňák, slaneček a makrela. Vše je samozřejmě vhodné konzumovat čerstvé.

Pomerančový džus je znám po celém světě jako velmi oblíbený nápoj. Jde o šťávu, která je velmi bohatá na antioxidanty, které pomáhají udržovat krevní cévy zdravé.

Čtěte také: Způsob, jakým překřížíte prsty, ukazuje, jaký druh člověka jste

Káva a semínka bohatá na olej

Možná tomu nebudete věřit, ale vhodným nápojem je také káva. Podle výzkumů dokáží 2 až 4 šálky kávy denně snížit riziko infarktu až o 20 %.

Vhodným řešením jsou také semena a ořechy bohaté na oleje a tuky. Máme tím na mysli hlavně mandle, ořechy, kaštany, semínka atd. Obsahují vysoké množství omega 3 mastných kyselin a nenasycených tuků, které navíc podporují paměť a růst kloubů.

Kaki, kurkuma, zelený čaj

Kaki je ovoce bohaté na vlákninu a rostlinné steroly, které přispívají ke snížení hladiny cholesterolu. Co se týče kurkumy, tak toto koření obsahuje vysoké množství kurkuminu, které zabraňuje ukládání tuků a snižuje poškození tkáně.

Účinky zeleného čaje jsou známy po celém světě díky obsahu katechinu v listech čaje. Je to antioxidant, který snižuje výskyt cholesterolu a pomáhá urychlovat metabolismus. Meloun je oblíbenou letní pochoutkou, která osvěží a zároveň pomůže. Díky obsahu oxidu dusnatého, rozšiřuje krevní cévy, čímž prospívá našemu organismu.

Další vhodné potraviny

Oblíbeným řešením je také celozrnné pečivo, které obsahuje velké množství celých zrn. Doporučuje se také ovesná kaše, hnědá rýže, celozrnný chléb. Z hlediska sýru to nemusí být vždy úplně ideální, ale v případě velkého množství cholesterolu, dokáže i sýr zázraky. Mezi další vhodné potraviny, které je dobré zařadit jídelníčku patří například: brusinky, řasy, skořice, šípek, špenát, olivový olej, brokolice, avokádo a chřest.