Zapomeňte na posilovny a kolektivní cvičení. Zlepšit svou kondici a posílit postavu můžete i doma. Tento soubor cvičení patří mezi nejúčinnější. Stačí pár dní a uvidíte výsledky! Jak cvičit správně? -
Menu

Zapomeňte na posilovny a kolektivní cvičení. Zlepšit svou kondici a posílit postavu můžete i doma. Tento soubor cvičení patří mezi nejúčinnější. Stačí pár dní a uvidíte výsledky! Jak cvičit správně?

Kromě toho, že vám cvičení Agaseki pomůže rychle a pohodlně zhubnout přímo v pohodlí vašeho domova, tak v případě, že byste po čase chtěli vyzkoušet něco náročnějšího, budete perfektně připraveni. Toto cvičení se totiž používá jako příprava těla, které není zvyklé na cvičení, před intenzivnějším tréninkem.

Stačí jen tři minuty vašeho času

Úžasné je, že vám toto cvičení nezabere téměř žádný čas. Stačí jej totiž vykonávat po pouhé tři minuty denně. Důležité ale je, abyste cvičili na lačno. Tím je toto krátké, ale účinné cvičení ideální jako ranní rozcvička ještě před snídaní.

Cvičení Agaseki pomáhá:

  • Spalovat tuk
  • Stimulovat metabolismus
  • Předcházet nespavosti
  • Probudit organismus

Tedy kromě toho, že jednoduše a rychle získáte vysněnou letní figuru do plavec, uděláte zároveň něco pro vaše nitro. Budete uvolněnější a zbavíte se zbytečného stresu.

Jak postupovat při cvičení Agaseki

První cvik začíná naprosto jednoduše. Stačí, když si lehnete na podlahu a uvolníte se. Vaše ruce by měly být položené podél vašeho těla a nohy byste měli mít mírně od sebe. Ve chvíli, kdy se budete cítit pohodlně, se uvolněně a zhluboka dýchejte. Takhle vydržte asi půl minuty.

Druhý cvik spočívá v tom, že zvednete nohy do vzduchu a následně je složíte ta, že budete připomínat žábu. To znamená, že položíte k sobě a rukama je k sobě spojíte. Pokud tak provedete správně, ucítíte, jak se vaše břišní svaly napnou. Zároveň byste měli cítit i vnitřní a zadní svaly stehenní.

V téhle pozici zůstaňte do 15 vteřin. Nezapomeňte na hluboký nádech a výdech. Dále postupujete tak, že pomalu zvednete hlavu a natáhnete ji směrem k vašim prstům. Dejte si pozor, abyste nepřenesli zátěž na krk – o posun by se měla postarat horní část vašeho těla, ne váš krk. V této pozici vydržte 19 vteřin. Nezapomeňte zhluboka dýchat.

Cvičení je téměř u konce. Nejdříve pomalu vraťte hlavu, nohy a ruce do původní polohy v těže. Nakonec ještě ohněte nohu v koleni (druhou nechte ležet) a vydržte tak 15 vteřin. Poté nohy vyměňte a celý proces opakujte.

Pokud budete cvičit pravidelně, brzy uvidíte, že se kila ztrácí a vy sami se cítíte mnohem lépe.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2

Líbil se vám článek?

Tisk
CVIČENÍ

Dal na rady ostatních a odmítl operaci. Rozhodl se, že…

Zdravotní problémy trápí lidstvo odnepaměti. Téměř každý z nás se několikrát za život potká s nějakou zdravotní obtíží, která ho většinou dovede…
CVIČENÍ

Chcete mít dokonalou postavu? Pokud ano, budete překvapeni, jaké cviky…

Každý, kdo se někdy v životě pokoušel shodit přebytečné kilogramy, nám dá jistě za pravdu, že horší úkol snad není. Tělo…
Posilování - podložka
CVIČENÍ

Jakou podložku na cvičení koupit, a k čemu všemu se…

Zejména při domácím cvičení je podložka nepostradatelná. Otlačit si kolena o tvrdou podlahu nebo cítit v pánvi každý sedleh dvakrát…
CVIČENÍ

Máte problémy s krčním obratlem, což vám způsobuje mnoho bolestí…

Sedavý způsob života, jako je práce v kanceláří, sledování televize, kontrolování mobilního telefonu – to vše vede k různým populačním nemocem. Když…
CVIČENÍ

Problémy se zády a jejich časté bolesti jsou známou civilizační…

Bolesti v zádech a krku se proměnily v novou epidemii 21. století. Zpravidla jsou způsobeny špatným držením těla a dlouhodobým…
CVIČENÍ

Žádné léky, ani žádné chirurgické zákroky. Na bolesti páteře platí…

Bolesti páteře nejsou nic pěkného. Je to bolest, která se často nedá vydržet a ještě horší to je v případě, když…