Jogurt, káva a všechno to ideální spláchnout sklenicí pomerančového džusu. Pro někoho ideální snídaně. Nicméně věděli jste, že těmto potravinám je lepší se ráno vyhnout a dopřát si je až po snídani či ideálně až odpoledne? Přinášíme Vám přehled potravin, které není dobré konzumovat nalačno. Aby to ale nebylo jen o tom, co nedělat či nejíst, poradíme Vám, co byste si na prázdný žaludek naopak měli dopřát. Pokud si naše rady osvojíte, Váš žaludek Vám jistě poděkuje.

Co nejíst?

Tímto potravinám byste se měli na prázdný žaludek raději vyhnout. Je jasné, že malý kousek Vám určitě neublíží, ale vše raději s mírou. Pokud si ráno neumíte představit bez uplatňování některých z těchto potravin, dopřejte si je raději v závěru snídaně.

Křehké a nadýchané pečivo

Potraviny, které obsahují kvasnice, mohou podráždit žaludek a způsobovat nadýmání.

Sladkosti

[hana-code-insert name=’google‘ /]Jedení sladkostí na prázdný žaludek způsobí zvýšení hladiny inzulínu, což významně zatíží pankreas. Pokud se toto děje hned po probuzení, může to v některých případech přispět ke vzniku cukrovky.

Jogurt

Jogurty či jiné zakysané produkty obsahují prospěšné střevní bakterie, které jsou však v prázdném žaludku okamžitě usmrceny kyselinou chlorovodíkovou nacházející se v žaludku.

Hrušky

Hrubé vlákna, které některé hrušky obsahují, mohou poškodit jemné membrány sliznice žaludku. Jedna či více hrušek po vydatné snídani je ale naprosto v pořádku.

Rajčata

Rajčata obsahují velké množství taninu, který zvyšuje produkci žaludečních kyselin. To může v konečném důsledku vést až k žaludečním vředům.

Okurky

Syrová zelenina je bohatým zdrojem aminokyselin. Avšak okurky při pojídání na prázdný žaludek mohou způsobit pálení žáhy, plynatost či bolesti břicha.

Banány

Pokud jíte banány na prázdný žaludek, raději od tohoto zvyku upusťte. Banán tehdy významně zvýšuje hladinu hořčíku v krvi, což může mít z dlouhodobého hlediska nepříznivý vliv na Vaše srdce.

Koření

Kořeněná jídla mohou na prázdný žaludek podráždit žaludeční sliznici a zvyšovat produkci žaludečních kyselin. A to je vstupenka do světa chorob zažívacího traktu.

Chlazené sycené nápoje

Pití sycených nápojů nalačno může způsobovat poškození žaludeční sliznice a snižovat průtok krve do žaludku. To má za následek, že Vaše trávení bude zpomaleno.

Citrusové ovoce

Citrusy jsou bohaté na ovocné kyseliny. Jejich jedení nalačno může způsobit pálení žáhy a také zvyšuje riziko vzniku gastritidy či žaludečních vředů.

Co tedy jíst?

Těchto 10 potravin je určitě vhodné konzumovat tak jako po celý den, tak i na snídani a vůbec nevadí, že máte prázdný žaludek. Právě naopak. Živiny a cenné látky se z nich tak účinněji uvolní do organismu.

Ovesné vločky

Vytvářejí ochrannou vrstvu v žaludku a zabraňují poškození žaludečních stěn. Ovesné vločky navíc obsahují dobře vstřebatelnou vlákninu a snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Pohanka

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Pohanka stimuluje zažívací systém. Navíc je bohatým zdrojem proteinů, železa a více vitaminů.

Kukuřičná kaše

Pomáhá odstraňovat z těla toxiny a těžké kovy. Navíc působí pozitivně na střevní mikroflóru a dokáže zasytit na dlouhou dobu.

Pšeničné klíčky

Pouze dvě polévkové lžičky klíčků a zabezpečíte tělu až 15 % doporučeného příjmu vitamínu E a 10 % kyseliny listové. To také pomáhá tomu, aby Váš trávicí trakt fungoval tak jak měl.

Vejce

Výzkumy ukazují, že pojídání vajec na snídani výrazně sníží příjem kalorií během dne.

Vodní meloun

Jedení vodního melounu na prázdný žaludek poskytuje organismu bohaté zavodnění, což je zejména zrána velmi důležité. Navíc meloun obsahuje vysoké množství lykopenu, který pozitivně působí na oči a srdce.

Borůvky

Podle nedávných výzkumů se přišlo na to, že borůvky dokáží zlepšit paměť, regulují krevní tlak a upravují metabolismus. Všechny tyto benefity se nejlépe projeví zejména tehdy, když se borůvky konzumují ke snídani.

Celozrnný chléb bez kvasnic

Uhlohydráty a další cenné látky nacházející se v chlebu jsou potřebné pro Váš organismus. Nejlepší čas na jejich konzumaci je ráno.

Ořechy

Pokud se ořechy konzumují k snídani, zlepšují Váš trávicí systém a upravují pH ve Vašem žaludku.

Med

Med pomůže ráno nastartovat organismus a dodá mu potřebnou energii. Med rovněž nastartuje i mozek a navíc dokáže uvolnit hormon štěstí – serotonin.