Prominentní dietoložka Marina Koroljova se pyšní stovkami klientů, kteří díky jejímu dietologickému plánu zhubli rekordní čísla. V poradenství ohledně stravovacího plánu však sahá mnohem dál. Její klienti zůstávají ve formě i po shození přebytečných kilogramů.
[hana-code-insert name=’google‘ /]Každý klient dostane plán takříkajíc na míru, ale jedno mají společné všichni. Marina totiž do jednotlivých stravovacích plánů zahrnuje schéma devíti dní. Tvrdí, že s jejich pomocí shodí na váze i ten nejnepořádnější klient.
Dny se šťastným koncem
V průběhu 1. až 3. dne mají Marininy klienti naordinovanou tzv. rýžovou dietu. Ráno si 250 g rýže pořádně opláchněte a zalijte vroucí vodou v poměru 1:2. Vařte ji přibližně 15 minut a rozdělte do šesti stejných dílů. Ty pak jezte během celého dne. Rýže je v prvních dnech diety velmi vhodná, protože obsahuje látky potřebné k tomu, aby se Vaše tělo nevystavilo šoku. Nezapomeňte však, že poslední porci rýže byste neměli jíst později než o osmé hodině večer.
Během rýžových dní doporučuje Marina jíst i 3 čajové lžičky medu, který doplní cukr v krvi a vypít nejméně 2,5 litru čisté neslazené a neperlivé vody.
Během 4. až 6. dne diety byste měli rýži odložit a začít se soustředit na maso. Ovšem jen libové kuřecí! Každý den si připravte menší kuře, které omyjte a očistěte od kůže. Maso oddělte od kostí a rozdělte ho, jak jinak, na 6 stejných dílů. Ty jezte během celého dne v pravidelných intervalech, poslední však ještě před osmou večer. Kuře si můžete připravit na bylinkách, s česnekem, jednoduše tak, jak ho máte rádi. Pečené, vařené, či grilované. Je to jen na Vás!
Během posledních dvou dní byste měli jíst kombinaci zeleniny – dušené, pečené a čerstvé. Připravte si každý den stravu z tohoto množství: 500 g zeleniny, kterou si udusíte, nebo povaříte, 500 g čerstvé zeleniny. Jakou zeleninu zvolíte, je jen na Vás. Opět ji však rozdělte do šesti dílů a jezte během celého dne s tím rozdílem, že zeleninu můžete jíst až do deváté večer.
[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Během celé diety nezapomínejte na pitný režim a v případě hladu se snažte žaludek i trochu oklamat. Hodně pijte a jezte po malých částech. Jako odměnu si můžete místo vody udělat večer, nebo ráno velký šálek zeleného čaje, ale během těchto dnů se zřekněte kávy a mléka.
Tato dieta se nedoporučuje lidem, které trpí poruchami gastrointestinálního traktu, pacientům se střevními onemocněními a těhotným nebo kojícím ženám. Nezapomínejte, že i přesto, že v této dietě o jídlo není nouze, stále je to pro tělo šok, protože předtím bylo zvyklé pravděpodobně na zcela jiný režim. Proto si dobře promyslete, zda a jak začnete. Někdy se vyplatí zkusit to nejprve celkovou změnou stravování, zejména však zvýšenou konzumací zeleniny a omezením sladkostí.
Hodně štěstí při hubnutí!
