Lidé, kteří dokáží usnout v letadle, mají štěstí. Většina z nás ani není schopná umřít v tak nepohodlném postavení a navíc mezi cizinci.

Protože jsme se pro Vás naučili nějaké ty chytré triky od zkušených cestujících, rádi se s Vámi o ně podělíme, aby už každá cesta letadle byla pro Vás pohádkou.

Noc je nejlepší čas pro let

[hana-code-insert name=’google‘ /]Je skvělé, pokud si můžete vybrat let v čase, kdy obvykle spíte. Probuďte se 2-3 hodiny v noci před letem, abyste usnuli rychleji na palubě.

Nejlepší dny jsou úterý a středa

Chcete-li méně cestujících a více místa, vyberte si nepopulární dny: obvykle platí úterý a středy. Pátek a každý den před dovolenou jsou nejnáročnější.

Perfektní sedadlo je u okna

Snažte se vždy vybírat okenní sedadlo, abyste si odpočinuli hlavou o zeď a neobtěžovali při tom souseda, který chce použít koupelnu.

Vyhněte se sedačkám v blízkosti exitů. Tam je spousta místa pro nohy, ale takové sedačky jsou obvykle vyhrazeny rodinám s kojenci. Sedadlo u koupelny není také dobrá volba, neboť se tam „provoz“ zkrátka nezastaví.

Nakloňte zadní část sedadla na maximum

Chcete-li si odpočinout, nakloňte si zadní část svého sedadla co nejvíce – ujistěte se, že osobě, která je za Vámi, to nevadí. Hodiny posezení v pravém úhlu mohou způsobit bolesti pasu, zatímco spaní s hlavou spočívající na stolku, nebo na zadní straně sedadla v přední části je špatné pro krk a páteř.

Oblečení by mělo být teplé a pohodlné

Chcete-li mít na palubě zdravý spánek, měli byste nosit volné oblečení, které nebrání Vašim pohybům. Pokud Vaše letecká společnost neposkytuje přikrývky, vezměte si také bundu a teplé ponožky. Během letu je na palubě docela chladno, a těžko se pak usíná.

Upevněte bezpečnostní pás nad oblečením

[hana-code-insert name=’google‘ /]Bezpečnostní pás upevněný na Vašem oblečení, nebo přikrývce, nebude zpochybňovat Váš spánek, ale zabrání Vám, aby Vás letušky probudily, jestliže letadlo zažije turbulence.

Spací příslušenství

Světlo a hluk jsou hlavními faktory, které Vám zabraňují v usínání. Proto používejte masku na spaní a sluchátka.

Chcete-li dopřát pohodlný odpočinek hlavě a krku, nezapomeňte na speciální podušku. Pokud ji nemáte, použijte srolovaný šátek nebo mikinu.

Dejte své el. přístroje pryč

Nekoukejte na filmy na telefonu, tabletu nebo notebooku, protože modré světlo z obrazovky probouzí mozek k aktivitě. Vezměte si místo toho papírovou knihu a nudnou – to Vám pomůže usnout rychleji. Určitě také stojí za to poslouchat uklidňující zvuky jako zpěv ptáků, nebo déšť.

Jídlo a pití

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Pokud chcete rychle usnout, neměli byste se přejídat. Jídlo by mělo být lehké a zdravé, zatímco nejlepší nápoj je čaj (bylinný je dokonalý) nebo čistá voda. Zapomeňte na kávu nebo alkohol: může Vás krátkodobě upokojit, ale zničí kvalitu spánku.