Zima bývá dlouhá a tmavá — a právě proto většina lidí vyhlíží každoroční okamžik, kdy se večery konečně začnou prodlužovat. V roce 2026 tento pocit přijde o něco rychleji než obvykle. Jarní změna času totiž nastane poměrně brzy a přinese nejen více světla po práci, ale i typickou jarní únavu, kterou mnoho lidí každoročně podceňuje.

Kdy se mění čas v roce 2026

Poznamenejte si do kalendáře:

Neděle 29. března 2026

Ve 2:00 ráno se hodiny posunou na 3:00 a noc se tím zkrátí o jednu hodinu. Znamená to jediné — v pondělí ráno se velká část lidí probudí nevyspalá, i když šla spát ve stejnou dobu jako obvykle.

Na první pohled jde jen o 60 minut. Pro biologické hodiny je to ale výrazný zásah.

Odměna: konečně světlo po práci

Ztracená hodina se vrátí okamžitě v podobě delších večerů. Už první den po změně si všimnete, že se stmívá výrazně později — západ slunce bude kolem 19. hodiny.

Najednou půjde po práci:

• jít na procházku ještě za světla
• sportovat venku
• nakoupit bez pocitu, že den skončil ve čtyři odpoledne
• nebo si prostě jen užít pocit přicházejícího jara

Právě tento psychologický efekt je důvod, proč lidé jarní změnu času většinou vítají, i když jim krátkodobě zhorší spánek.

Proč změnu času pořád máme

O zrušení střídání času se v Evropě mluví už roky. Evropská unie sice plánovala konec, ale nikdy k němu nedošlo. Důvod je překvapivě prostý — státy se nedokázaly shodnout, zda ponechat trvale letní, nebo zimní čas.

Proto stále platí jednotné pravidlo:

• poslední neděle v březnu — letní čas
• poslední neděle v říjnu — zimní čas

Letní čas v roce 2026 skončí 25. října.

Nápad starý více než 100 let

Posouvání hodin není moderní výmysl. Poprvé se v Evropě objevilo během první světové války jako úsporné opatření — cílem bylo snížit spotřebu energie za osvětlení.

Systém se později vracel při každé energetické krizi a postupně se stal standardem. Dnešní pravidla v Evropské unii platí od roku 2001.

Jak změna času ovlivňuje tělo

Pro organismus jde o malý „jet lag“. Nejčastější potíže:

• ranní únava
• horší soustředění
• problém usnout večer
• podrážděnost

U citlivějších lidí mohou potíže trvat několik dní.

Jak si přechod usnadnit

Pomoci může několik jednoduchých kroků:

• Choďte spát o 10–15 minut dříve už pár dní před změnou
• Ráno běžte na denní světlo (i krátká procházka pomůže)
• Večer omezte kofein a těžká jídla
• Nepřespávejte víkend — rozhodí to rytmus ještě víc

Většina lidí si zvykne během tří až pěti dnů.

Co nás čeká

Na konci března nás tedy čeká tradiční kratší noc a první opravdu světlé večery. Telefony se přepnou samy, ale tělo bude potřebovat pár dní. Odměnou však bude období, kdy už den nekončí v práci — a jaro začne být skutečně cítit i po západu slunce.