Pro mnohé z nás není ranní rutina kompletní bez šálku vonící kávy. Pro ty, kteří si svůj den nedokáží představit jinak než s první dávkou kofeinu, však může být tato zvyklost pro tělo nebezpečná. Podle vědeckých výzkumů totiž káva na lačno může negativně ovlivnit celkové zdraví.

Zatímco je káva obecně považována za jednoho z nejlepších antioxidantů pro tělo, při konzumaci na prázdný žaludek by mohla přinést nečekané komplikace. Odborníci varují před zvýšením hladiny žaludečních kyselin, což dlouhodobě může vést k nepříznivým účinkům, jako jsou žaludeční vředy či gastritida.

Dalším problémem spojeným s konzumací kávy na lačno je nárůst hladiny kortizolu. Tento hormon stoupá rapidně po vypití kávy a udržuje se ve zvýšené míře téměř celý den. Navíc káva na prázdný žaludek může způsobovat nevolnost a nadýmání v prvních hodinách dne.

Abychom minimalizovali tyto potenciální komplikace, je doporučeno do kávy přidat i jiné ingredience. Navzdory názorům, že kávu nemícháme s mlékem, může právě přidání mléka pomoci vyvážit vliv kávy na prázdný žaludek. Kravské mléko nebo rostlinné alternativy, jako kokosové nebo mandlové mléko, mohou být výborným doplňkem.

Pro dosažení zdravější varianty kávy můžete přidat i špetku skořice, která nejen zmírní hořkou chuť, ale také obohatí váš šálek o další zdravé složky.

Přesto je třeba si být vědomi, že nejlepší je doplnit ranní rutinu i zdravou snídaní. Vedle kávy si připravte chutnou a vydatnou snídani, která nejen podpoří vaše zdraví, ale posílí i imunitní systém. Velká snídaně dodá vašemu tělu dostatek energie na celý den.