Je velice důležité se o své tělo starat. Jak z venku tak i zevnitř. Ví se, že dobře vyvážená a zdravá strava podporuje nejen pokožku ale i zdravý růst vlasů i nehtů. Měli by jste vědět, skvěle vypadající vzhled vlasů začíná uvnitř.

Nebojte se do svého jídelníčku zařadit tyto potraviny, které obsahují živiny, co Vám pomohou ke zdravému vzhledu nehtů i vlasů.

1.Losos
Losos obsahuje velké množství Vitaminu D a bílkoviny. Je bohatý na Omega 3 mastné kyseliny. Ty přispívají ke zdravému vzhledu vlasů i nehtů.

[hana-code-insert name=’google‘ /]

2. Vlašské oříšky
Stejně jako losos i oříšky obsahují velké množství omega 3 mastných kyselin.
Obsahují také Bioin, které zabraňuje vypadávání vlasů.
Dále jsou bohaté na vitamin E, který je rovněž prospěšný.

3.Čočka
Je velice bohatá na železo, zinek, bílkoviny a biotin.
Takže je velice zdravou luštěninou.

4.Špenát
Špenát zrovna nepatří mezi oblíbené pochoutky.
Ale měli by jste vědět, že je velice bohatý na živiny, které výrazně pomáhají našim vlasům a nehtům

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]

5.Sladké brambory
Efektivní zdroj beta-karotenu, který je v těle využíván k produkci Vitaminu A.
Pokud máte nedostatku Vitaminu A, vaše tělo je více náchylné k tvorbě suché pokožky a jejímu loupání.

6.Syrovátková bílkovina
Pokud vlasy trpí nedostatkem keratinu, vlasy začínají vypadávat. Syrovátková bílkovina je obsažena například v ovesných kaších a smoothie. Nebojte se si dopřát ke snídani ovesnou kaši s ovocem.