Mnoho lidí mluví o exotických superpotravinách a jejich přínosech na lidský organismus. Pravdou je, že mnoho druhů ovoce a zeleniny patří do této skupiny, i když se o nich nemluví. A jedním z těchto druhů jsou také jablka. Ano, naše české ovoce obsahuje tolik vitamínů, minerálů, živin a antioxidantů, že vám posílí zdraví po všech stránkách.

Co dokáže obyčejné jablko?

Mnoho odborníků se shoduje na tom, že jablko přináší tělu mnoho pozitiv. Těšit se můžete na lepší paměť, prevenci Alzheimerovy choroby, zmírnění příznaků deprese a úzkosti nebo podporu zdraví vašeho srdce. Zdá se to neuvěřitelné, ale jablka tohle všechno dovedou, protože obsahují nespočet vitamínů, minerálů a hlavně jde o cenný zdroj flavonoidů.

Jablka chrání organismus před toxiny

Naše tradiční ovoce obsahuje také mnoho antioxidantů, které nás ochrání před pesticidy, těžkými kovy nebo jinými toxiny z jídla, vody i ovzduší. Flavonoidy také snižují oxidační stres. To znamená, že fungují jako prevence degenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, Huntingtonova choroba nebo Parkinsonova nemoc. Nejde pochopitelně o lék, ale jablka mohou přispět k prevenci.

Běžné ovoce ochrání i vaše srdce

Přírodní antioxidanty z jablek pomáhají také chránit srdce, protože udržují zdravé celé tělo. Dokáží stabilizovat krevní tlak, sníti hladinu škodlivého (LDL) cholesterolu a také podporují krevní oběh. Tohle všechno podporuje zdraví srdce a zároveň působí jako prevence infarktu nebo jiných kardiovaskulárních onemocnění. Proto se vám vyplatí jablka jíst pravidelně.

Nejde jen o konzumaci jablek

Pro nejlepší výsledky a pevné zdraví vám ovšem nestačí jen jablka. Kromě toho se musíte držet dalších pravidel zdravého životního stylu. Vyvážená strava a pravidelný pohyb jsou samozřejmostí, na kterou musíte myslet každý den. Když budete jít nezdravé jídlo, málo spát a nebudete sportovat, jablko vám zdraví nezachrání. Proto je důležité pečovat o své tělo celkově.

Jedno jablko denně drží doktora daleko

Staré české přísloví je velmi pravdivé, ale nesmíte se spoléhat pouze na jablka. Když si dáte každý den jeden kus tohoto ovoce a zároveň si zajistíte všechny ostatní prvky zdravého životního stylu, lékaře budete potřebovat jen pro preventivní prohlídky. Navíc můžete jablko začlenit do jídelníčku mnoha způsoby, včetně dezertů nebo přidáním do smoothie.

Zdroj: irecept.cz