Snad každý by chtěl být po celý život zdravý a být na světě sto let. V této době však vidíme tolik hrozeb a negativ, které nás utvrzují v tom, že to není možné. My jsme si pro Vás našli patnáct užitečných rad, které Vám v dlouhověkosti nesmírně pomohou.

Jak se dožít 100 let?

Čtěte noviny vzhůru nohama

A to není vtip. Čtením vzhůru nohama vystavíte Váš mozek stresu, který napomáhá obnovit zničené buňky.

Jezte červenou zeleninu a ovoce

Málokdo ví, že paprika stejně jako pomeranč obsahuje vitamín C. Červená řepa je zase bohatá na dusičnany, které rozšiřují cévy a jsou zdrojem lykopenu (rostlinného antioxidantu). Rajčata nám poskytují prevenci proti rakovině a kardiovaskulárním onemocněním.

[hana-code-insert name=’google‘ /]

Rychlý běh

Při rychlém běhu se snižuje riziko kardiovaskulárních chorob až o 30 %. Pokud nemáte běhání v oblibě, můžete vyzkoušet i jízdu na kole, je stejně účinná jako rychlý běh.

Buďte opatrní při používání veřejných toalet

Myslete na to, že po každé návštěvě veřejných toalet si musíte důkladně umýt ruce. Zbavíte se tak různých bakterií, které mohou způsobit vážné onemocnění a zároveň oslabit imunitní systém.

Jezte banány

Při pojídání banánů se nám snižuje krevní tlak. Vyšší obsah draslíku v tomto ovoci zase pomáhá neutralizovat škodlivé účinky nadměrné soli ve stravě.

Dřepy

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]

Toto jednoduché cvičení pomáhá posilovat svaly, které v budoucnosti, zejména u starších lidí pomáhá v předcházení pádům.

Pijte alespoň jeden šálek čaje denně

Čaj snižuje hladinu stresových hormonů v krvi a zvyšuje šance na přežití v případě infarktu až o 28 %. Čaj totiž obsahuje hodně antioxidantů a pomáhá posilovat cévy.

Spěte o hodinu déle

Spánek byť jen o hodinu déle pomáhá při normalizaci krevního tlaku. Prodloužený spánek je ale také skvělým trikem, jak se vypořádat se stresem.

Jezte jogurty

Nápoje a jídla, která obsahují probiotika, mají pozitivní vliv na trávicí trakt.

Používejte dentální nit

Pomáhá zbavit se bakterií, které způsobují zubní kaz. Tato procedura Vás zároveň chrání před vznikem srdečně-cévních onemocnění, cukrovky a demence.

Dýchání přes brčko

Vyzkoušejte tento trik: nadechněte se nosem a vydechněte přes brčko. Dělejte to každý den, zlepší se tak funkce plic, sníží se srdeční frekvence a zároveň i krevní tlak.

Udržujte Váš dům čistý

Lidé, kteří svůj dům pravidelně uklízejí, mají vyšší hladinu serotoninu (hormon štěstí). Podle pořadí to má pozitivní vliv na dobrý spánek, správnou výživu a jako výsledek, delší životnost.

Jezte slaninu namísto salámů

Může to znít velmi divně, ale faktem je, že slanina obsahuje méně kalorií než salám. Jedení slaniny může zabránit onemocněním srdce a obezity.

Jděte každý den na procházku

Procházky mají pozitivní vliv na funkci mozku. Procházkami však předcházíte i vzniku demence.

Jezte menší porce

Experimenty na hlodavcích ukázaly, že ti kteří obdrželi pouze 30 % z porce jídla, žili dvakrát déle.