Rádi snídáte a rádi si dopřejete ovesnou kaši? Máme pro Vás pár skvělých receptů.
Tyto ovesné kaše jsou zdravé, výživné a na přípravu opravdu jednoduché.
Výhodou je, že si můžete připravit i na několik dní dopředu.
Základní ingredience
Ano tipujete správně, budou to ovesné vločky.
Chia semínka
mléko ( můžete zkusit mandlové nebo kokosové )
jogurt
oblíbené sladidlo ( pokud chcete mít kaši sladkou )
Základní postup přípravy
Ovesné vločky nasypeme do sklenice na zavaření. Přidáme jogurt s mlékem, chia semínka a vaše oblíbené sladilo.
Sklenici naplníme po okraj, na vrch budeme přidávat ovoce. Zavřeme a pořádně protřepeme.
Necháme odpočinout přes noc v ledničce. Aby vločky změkly.
Tato zdravá pochoutka vydrží v ledničce i pár dní ( závisí to na druhu ovoce )
[hana-code-insert name=’google‘ /]
Recepty
Ovesná kaše s mangem a madnelmi
4 lžíce ovesných vloček
1 lžíce mléka
6 lžic jogurtu
1 a půl lžíce chia semínek
hrst nakrájených mandlí
1 lžička sladila
půl šálku nakrájeného manga
Ovesná kaše s borůvkami a javorovým sirupem
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce mléka
6 lžic jogurtu
1 a půl lžičky semínek chia
2 lžičky javorového sirupu
půl hrnečku borůvek
Ovesná kaše s jablky a skořicí
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce mléka
6 lžic jogurtu
1 a půl lžíce semínek chia
lžička mleté skořice
1 lžička sladidla
4 lžíce neslazeného jablečného pyré
Ovesná kaše s banány a kakaem
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce mléka
6 lžíce jogurtu
1 a půl lžíce semínek chia
1 lžíce kakaa
1 lžíce sladidla
nakrájený banán
Ovesná kaše s malinami a vanilkou
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce mléka
6 lžíce jogurtu
1 a půl lžíce semínek chia
půl lžičky vanilkovéhio extraktu
2 lžičky malinového džemu
čtvrt hrnku čerstvých malin
Ovesná kaše s čokoládou a višněmi
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce mléka
6 lžíce jogurtu
1 a půl lžíce semínek chia
půl lžičky vanilkovéhio extraktu
1 lžička nakrájené čokolády
čtvrt hrnečku višní
Ovesná kaše Mocca
4 lžíce ovesných vloček
4 lžíce mléka
6 lžíce jogurtu
1 a půl lžíce semínek chia
2 lžičky sladidla
1 lžička kakaa
půl lžičky instantní kávy rozpuštěné v 1 lžíci horké vodé
