Mnozí z nás si myslí, že je přirozené s věkem ztrácet vitalitu, mít vyšší tlak, vyšší váhu a menší pohyblivost. Vše to jsou ale jen představy, založené na tom co vidíme a slyšíme nikoli pravda. Může se nám zdát, že stárneme rychleji než je nutné a tloustneme věkem, ale jen proto, že jsme často ve stresu a jíme nevhodné jídlo. Nevhodné stravovací návyky jsou jedním z nejčastějších důvodů tloušťky. Je uspěchaná doma, kde každý pospíchá a málokdy se díváme na naše zdraví a co naše tělo potřebuje. Tím také způsobeno, že špatně spíme a máme málo pohybu. Nedopusťte, aby věk byl brzdou vašeho rozvoje a zdrojem celé řady výmluv.
Lidské tělo může být ve skvělé kondici v jakémkoliv věku, ale musí dostávat vše co potřebuje. Stačí se o tělo starat a čas od času mu dopřát „očistu“.
[hana-code-insert name=’google‘ /]
..:Co znamená „čisté tělo“:..
1. Čistá dieta – je dieta, která tělo nezatěžuje, dodává dostatek živin pro správnou činnost, tvorbu energie, hojení a obnovu.
2. Eliminace stresu – každý z nás určitě zažil těžkou situaci, kde tělo bylo vystaveno silnému stresu, ale stres typu, že něco nestíháme vyřešíme v hlavě.
3. Eliminace toxických látek – kosmetika, alkohol, cigarety, léky a mnoha dalších. Některým toxinům se prostě vyhnout nemůžeme, proto bychom měli jíst
zdravou a vyváženou stravu a mít dostatečné množství vitamínů. Zelenina je bohatá na antioxidanty a regulují detoxikaci v těle.
4. Pohyb – každý z nás potřebuje aspoň trochu pohybu. Mohou to být i časté procházky. Je potřeba občas rozpumpovat srdce, aby bylo fit a také posilovat svaly.
A jak se říká nic neodkládejte na zítra a začněte rovnou dnes.
[hana-code-insert name=’Dole‘ /]
Suroviny bohaté na antioxidanty: jahody, borůvky, maliny, švestky, meloun, citrusy, kapusta, špenát, avokádo, brokolice, květák, zelí
Doporučená strava: luštěniny: brambory, sója, ovesné vločky, celozrnná rýže
– vajíčka, ryby, cheddar ( mléko a jogurty co nejméně )
– pečivo se snažit vynechat úplně a když už tak nahradit celozrnným
– ovoce + zelenina (nejvíce kořenná)
– ořechy, med, kvalitní tmavá čokoláda, bylinky, zelený čaj
