Tajemství věčného mládí by ráda znala každá žena. A nejednou dokonce i muži, ale mezi lidmi dlouhodobě panuje přesvědčení, že něco takového na světě neexistuje. A přitom by docela stačilo, abychom se podívali na to, jak žijeme.

I když čas se zastavit nedá, určité procesy dokážeme zpomalit a někdy jim doslova zabránit. Celá věda se skrývá v jednom slovíčku – melatonin. Jde o hormon produkovaný v mozku, v sítnici a v gastrointestinálním traktu. Vědci tvrdí, že melatonin dokáže život prodloužit i o 10 let.

Tajemství vychází z mozku

Melatonin se produkuje primárně v mozku v epifýze, jinak známé jako šišinka. Obnovení melatoninu se u každého člověka děje během spánku, přibližně od jedenácté večer, až do třetí hodiny nad ránem. A to je přesně důvod, proč se říká, že lidé, kteří chodí pozdě spát, vypadají nezdravěji, starší a věčně unavení. Proces stárnutí se totiž viditelně začíná projevovat již od 25. roku života. Doprovází ho i postupný výskyt různých onemocnění, které zpravidla propuknou až o pár let později. Pokud nemáte dostatek melatoninu, podepíše se na to nejen na Vašem vzhledu, ale také na zdraví a věku, kterého se dožijete. Dobrou zprávou je, že produkce melatoninu se dá ovlivnit a hlavně zvýšit.

[hana-code-insert name=’google‘ /]Jak zvýšit produkci melatoninu

Herečka Sophia Lorenová svého času novinářům tvrdila, že tajemství její krásy spočívá ve zdravém spánku. Chodila spát v devět večer a vstávala už o šesté ráno. Ať už to Sophia věděla, nebo ne, při této odpovědi nemohla být blíže k pravdě! Její výrok je totiž vědecky podložený. Hladina melatoninu začíná stoupat o deváté večer a klesat o druhé v noci. Jednoduše řečeno, čím dříve půjdete do postele, tím lépe.

Rovněž nezapomínejte jíst potraviny s dostatečným obsahem melatoninu. Jde zejména o mléko, mořské plody, drůbež, ryby, játra, vejce, tvaroh, ovesné vločky, brambory, zeleninu, arašídy, mandle, dýňová semínka, či datle a banány.

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Před spaním se už s nikým nestřetávajte a prožijte večery v klidu. Předtím, než jdete spát, musí být Vaše nervová soustava v klidném nastavení, protože vlivem stresu se produkce zastavuje i uprostřed noci. Ze stejného důvodu není dobré pít před spaním černý čaj ani kávu, natož užívat drogy! Ideální nápoj na noc je mléko s medem, či bylinkový čaj.

Před spaním si vyvětrejte a v žádném případě si na dobrou noc nerolujte ještě novinky na sociální síti. To, co dělají Vaši přátelé, dokud Vy se věnujete příjemnějším věcem, Vás na internetu počká i do rána. Melatonin se vyrábí také ve formě tablet, v tomto případě však jeho užívání musí být bezpodmínečně konzultováno s lékařem. Pomoci si můžete i sportováním, i když jen rekreačním. Vyhýbat byste se měli alkoholu a tučným potravinám.

Rekapitulace tajemství věčného mládí zní: hodně spěte! A hlavně ve správném čase!