Na sociálních sítích se objevil muž, který vypadá naprosto neuvěřitelně. Na první pohled byste řekli, že mu nemůže být více než 30 let. Ve skutečnosti je mu již 52 let! Chuando Tan ze Singapuru dokazuje, že když se velmi dobře staráte o své tělo i ducha, budete vždy vypadat mladí. On sám vypadá, že vypadl z knihy o Dorianu Grayovi, protože vůbec nestárne.

Jídlo je základ zdraví a mládí

Chuando jí velmi zdravě. Do jeho jídelníčku patří hodně zelenina, rybí polévka, vejce, avokádo, bobule (a další ovoce), mléko, rýže a kuřecí maso. Sám říká, že bez správné stravy by rozhodně nevypadal tak dobře a také by nebyl tak zdravý. Dokonce říká, že podle něj 70 % vašeho vzhledu a zdraví závisí na jídle a pouze 30 % závisí na pravidelném cvičení.

Dávejte si pozor na čas, kdy jíte

Tento muž nepije kávu, čaj ani alkohol. Dopřává si jen vodu a ovocné či zeleninové šťávy. Sladkosti nejí, ale někdy si dopřeje zmrzlinu. A naposled se nají maximálně čtyři hodiny před spánkem. Díky absenci kofeinu a alkoholu má také velmi stabilní a kvalitní spánek. Snaží se chodit do postele vždy ve stejnou dobu a také ve stejnou dobu vstává. To je podle něj velmi důležité.

Muž cvičí hodinu denně

Cvičení pochopitelně nemůže chybět. Každý den si dopřeje 30 minut silového tréninku a poté 30 minut kardio cvičení. Posilování má velmi dobrý vliv nejen na tělo, ale také na duši. Když budete každý den cvičit a najdete si tréninky, které vás budou vážně bavit, zůstanete u nich dlouhodobě a prospěje vám to po všech stránkách.

Kariéra

V 80. letech si vydělával jako model, ale potom z oboru odešel a začal pracovat jako fotograf. Nakonec mu někdo poradil, ať si založí sociální sítě a nyní jeho příjmy pochází právě z nich. Tohle nemusí být vaše cesta. Hlavní je, abyste dělali něco hodnotného, co vás bude bavit a budete to milovat. To vám zajistí spokojený život plný štěstí, což se odrazí také na mladistvém vzhledu.

Zdroj: irecept.cz