Hledání rychlých a spolehlivých způsobů, jak zhubnout a vypadat jako topmodelka, je nejen běh na dlouhé tratě, ale především utopie. No vypadat lépe a zbavit se toho, co nám nesluší, to je něco zcela jiného.

[hana-code-insert name=’google‘ /]Pokud byste věnovali hodinku studii o kukuřičné stravě, zjistili byste, že nic Vám nepomůže efektivněji zhubnout. Tato metoda zahrnuje přidání určitých složek do jídelníčku a také soubor jednoduchých cvičení, které zvládne každá z nás i při večerním sledování televize. Stačí jen chtít.

Abychom však vyložili karty na stůl. Řeč nebude o rapidním hubnutí, ale o formování postavy – tedy o ztrátě tuku na bocích, stehnech či bříšku. Abyste ve Vašich letních krátkých šatech vypadaly kouzelně.

Jak vyformovat postavu

Dieta s přídavkem kukuřice je vypracována na celé 4 dny. Denně byste měli sníst 100 g kukuřice, a to hned čtyřikrát. Ve zkratce, 400 g kukuřice za den, ne nárazově. Kukuřice může být v jakékoli formě – jako kukuřičné vločky, vařené klásky či kaše ze sušené kukuřice. Množství však musí být zachováno. Přitom lze bez výčitek svědomí konzumovat zeleninu a ovoce do sytosti. Tuto gramáž byste měli dodržovat během prvních dvou dnů.

Na třetí den zvyšte dávku kukuřice o 200 g. Přidat můžete i maso, žampiony či jinou „čistou“ hustou potravinu. Z ovoce se během diety vyhýbejte jen banánem. Jsou příliš kalorické. Dávku kukuřice na čtvrtý den nezvyšujte ani nesnižujte.

Princip spočívá v tom, že kukuřičné produkty Vás zasytí natolik, abyste nepociťovali hlad, ale zároveň necítili vyčerpání z nedostatku živin, minerálů a ostatních látek potřebných na denní pracovní režim. Během diety se doporučují pít neslazeného čaje a minerální vody. V dostatečném množství vzhledem na Vaši váhu, minimálně však 2 litry za den. Poslední jídlo jezte 3 hodiny před spaním. Nejpozději!

Plus cvičení

Tyto cviky Vám pomohou vyformovat problémové partie. Opřete se dlaněmi o zeď, ruce mějte asi roztažené na šířku ramen. Mírně odstupte a rukama se od zdi pomalu odtláčujte a přibližujte. Chodidla mějte stále pevně na zemi, nehýbejte s nimi. Opakujte 30x po sobě.

Jednu nohu si vyložte na židli nebo na gauč, druhou nechte celou plochou chodidla na zemi. Ohněte se v pase tak, aby byl Váš trup rovnoběžně s podlahou, záda držte rovný. V jedné ruce držte činku, druhou si volně opírejte o vyloženou nohu. Zhluboka dýchejte a s každým nádechem zvedněte činku nahoru. Opakujte s oběma rukama 20x.

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Postavte se, do obou rukou vezměte činky a zvedněte je na úroveň ramen. Při výdechu ruce narovnejte zcela nahoru a s nádechem je dejte opět do výchozí pozice. Opakujte 30x.

Lehněte si na záda, nohy držte rovnoběžně s podlahou, ale neopírejte o podložku. Ruce si položte na šíji a s nádechem zvedněte levé koleno k pravému lokti. S výdechem se vraťte do výchozí polohy a s dalším nádechem zvedněte naopak pravé koleno k levému lokti. Opakujte 30x.