Zelná polévka, známá také jako „tukožroutská polévka“, se stala populární součástí různých dietních plánů, a to zejména díky svým detoxikačním a hubnoucím účinkům. Tato polévka je nejen chutná, ale také velmi výživná, a proto se stala základním stavebním kamenem mnoha diet.
Výhody zelné polévky
Zelná polévka je bohatá na vlákninu, což je klíčový prvek pro podporu zdravého trávení a metabolizmu. Vláknina pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a zajišťuje pocit sytosti po delší dobu. To znamená, že po konzumaci zelné polévky nebudete mít nutkání jíst nezdravé svačiny, což může výrazně přispět k úspěšnému hubnutí. Kromě toho, díky nízkému obsahu kalorií, je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout bez pocitu hladu.
Další výhodou zelné polévky je její schopnost detoxikovat organismus. Obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají odstraňovat škodlivé látky z těla. Pravidelná konzumace této polévky může také podpořit zdravou funkci jater a ledvin, což je důležité pro celkové zdraví a pohodu.
Jak zelná polévka podporuje hubnutí?
Zelná polévka je velmi nízkokalorická, což znamená, že můžete sníst velké množství bez obavy z nadměrného příjmu kalorií. Díky tomu je ideální pro krátkodobé diety, jako je sedmidenní dieta, která slibuje rychlé výsledky. Tímto způsobem můžete dosáhnout úbytku hmotnosti až 4,5 kilogramu za týden, což je velmi motivující. Zelenina v polévce, jako je zelí, cibule a paprika, je bohatá na vitamíny a minerály, které jsou nezbytné pro zdravé fungování těla.
Při konzumaci zelné polévky se tělo zbavuje nadbytečné vody, což může vést k rychlému úbytku hmotnosti. Tento efekt je však dočasný a většina ztracené hmotnosti se vrátí, jakmile se vrátíte k běžnému stravování. Je důležité mít na paměti, že dlouhodobé výsledky vyžadují změny v životním stylu, včetně vyvážené stravy a pravidelného pohybu.
Základní stavební kámen sedmidenní diety
Zelná polévka je klíčovým prvkem sedmidenní diety, která je navržená tak, aby pomohla lidem rychle zhubnout. Tato dieta zahrnuje konzumaci zelné polévky v kombinaci s dalšími potravinami, jako jsou libové maso, ovoce a zelenina. Dietní plán je navržen tak, aby byl co nejjednodušší a nejefektivnější, a to i pro ty, kteří nejsou zvyklí na přísné diety.
Jak zařadit zelnou polévku do jídelníčku
Zařazení zelné polévky do vašeho jídelníčku je jednoduché a efektivní. Můžete ji jíst jako hlavní jídlo nebo jako přílohu k jiným pokrmům. Pokud se rozhodnete pro sedmidenní dietu, doporučuje se jíst polévku alespoň jednou denně, ale můžete ji konzumovat i častěji, pokud máte hlad.
Je dobré mít na paměti, že zelná polévka by měla být součástí vyváženého jídelníčku. To znamená, že byste měli také zahrnout další potraviny, které obsahují bílkoviny, zdravé tuky a komplexní sacharidy. Tímto způsobem zajistíte, že vaše tělo dostane všechny potřebné živiny, zatímco se snažíte zhubnout.
Recept na zelnou polévku
Příprava zelné polévky je rychlá a jednoduchá. Zde je základní recept, který můžete snadno upravit podle svých preferencí.
Ingredience:
- 1 hlávka bílého zelí
- 2 cibule
- 2 papriky
- 1 celer
- 4 rajčata
- 3 stroužky česneku
- 1 lžíce olivového oleje
- Sůl, pepř, paprika a chilli podle chuti
Postup:
- Na olivovém oleji osmahněte nasekanou cibuli a česnek, dokud nezměknou.
- Přidejte nakrájenou papriku a celer a restujte ještě několik minut.
- Přidejte nakrájené zelí a rajčata a vše promíchejte.
- Zalijte vodou/vývarem a přiveďte k varu. Poté snižte teplotu a vařte, dokud zelenina nezměkne.
- Dochutťe solí, pepřem a dalšími kořením podle chuti.
Tuto polévku můžete konzumovat teplou i studenou a je skvělou volbou pro rychlé a zdravé jídlo.
Zdroj: Dumazahrada.cz
