Rakovina tlustého střeva je v dnešní době jedním z nejčastějších zhoubných onemocnění a proto je důležité nezanedbat prevenci.

Faktory, které stojí za rakovinou tlustého střeva

Můžeme je dělit do dvou skupin. Jednou ze skupin jsou ty, které bohužel neovlivníme ať už je to genetika či věk.
Druhá skupina je ovšem ovlivnitelná a řadí se do ní strava, kouření, alkohol, ale i třeba dostatek pohybu.

Pokud se toto onemocnění vyskytlo u vás v rodině, prevence by měla být samozřejmostí. Stejně tak i pravidelné prohlídky u lékaře!

Strava

Riziko tohoto onemocnění se výrazně snižuje pokud se správně a vyváženě stravujete.

• ovoce a zelenina – povinná část vašeho jídelníčku – zejména brokolice, zelí, celer, dýně, brambory apod.
• antioxidační potraviny jsou také velice prospěšné
• omezit by jste měli – uzeniny, bílou mouku, sladkosti, červené maso
• vyhnout by jste se měli – smaženým pokrmům
• důležité vitamíny – C, E, vápník a další

Trávení a činnost střev 

V našich střevech se odehrávají nejrůznější procesy, které jsou podporovány různými složkami a organismy.

• probiotika podporují zdraví sliznice střev, metabolismus, ochranu před škodlivými látkami a mnohé další – tyto funkce podpoříte zejména mléčnými výrobky
• vláknina – napomáhá k pravidelnému vylučování, předchází zácpě a dalším střevním problémům

Pohyb

Nejen že pohyb prospívá kostem, svalům, srdci nebo třeba plicím, pohyb výrazně podporuje náš metabolismus a tím pádem i chod našich střev.

Průchod potravy trávicím traktem trvá mnohem déle pokud máte nedostatek pohybu. Čím déle tento proces trvá, tím více riskujete, že je vaše tělo vystaveno škodlivým látkám.

Minimální doba pohybu denně by měla být cca 30 minut. Může to být procházka, cyklistika, běh, či týmový sport. Aktivita, kterou si vyberete je jen na vás a měla by se stát nedílnou součástí vašeho dne.

Mentální zdraví 

Mentální zdraví a psychohygiena je stejně tak důležitá jako vaše fyzické zdraví.

• relax, odbourávání stresu, psychická pohoda jsou velmi důležité pro celkové zdraví vašeho těla
• je známo, že stres velice negativně působí na trávicí systém a tak by jste se mu měli co nejvíce vyhýbat
• jóga je jedna z aktivit, která velmi prospívá vašemu fyzickému i psychickému zdraví