Znáte to? Převalujete se, nemůžete najít správnou polohu nebo se naopak pořád budíte? Mnoho lidí považuje usínání za obtížné a mnoho lidí už zkusilo spoustu možných způsobů, jak usnout rychleji. Pokud i vy patříte mezi lidi, kteří mají problém s nespavostí
nebo nedostatkem spánku, jsme si jisti, že tento článek oceníte.

Zde je 5 věcí, které byste neměli dělat, když nemůžete usnout!

Běžte do postele pouze v tu chvíli, když jste unaveni!

Je to nejčastější a nejznámější rada, která se ale opravdu vyplácí. Změna doby spánku může mít vliv na kvalitu spánku. Vaše tělo potřebuje rozvrh s nastaveným časem pro to, kdy jít spát. Takže si navstavte pravidelný čas spánku a probuzení. Tato rada vám poskytne mnohem klidnější noc.[hana-code-insert name=’google‘ /]

Pití alkoholu

Možná si budete myslet, že pokud si dáte před spánkem alkohol, bude se vám spát lépe. Opak je ale pravdou. Jde o to, že alkohol vám ovlivňuje kvalitu spánku. Příliš mnoho alkoholu zasahuje do spánku a probouzíte se unavení.

Časté koukání na hodiny

Jde o špatný zvyk, který dělá skoro každý. Vždy po určitém čase, když nespíte a jen ležíte v posteli se podíváte na čas  a říkáte si, jak dlouho už jste měli spát a že budete ráno unavení. To je největší chyba. Pokud máte někde hodiny blízko postele
tak pryč s nimi a to platí i pro telefony a jiný zařízení. Vaše tělo se pak stresuje s informací, že jste měli už dávno spát a o to hůř se vám bude usínat.

Užívání prášků na spaní

Užívání prášků na spaní zlepší kvalitu vašeho spánku. Naopak, může to mít vliv na noční „dobijení“ vašeho těla. Potřebujete kvalitní spánek, abyste se probouzeli plní energie a svěží.

Počítání

Všichni známe starý trik o počítání oveček. Jde o naprostý nesmysl. Bude vás to pouze zneklidňovat a uvědímíte si, že nespíte. Začínáte se obávat, že jste měli radši spát a místo toho počítáte ovečky. Mozek je tak zapojen a je více vytížen, proto neusnete.
Mnohem lepší je zapojit pouze vaší fantazii a nechat se unášet obrazem, který vám mozek poskytne.

Jakou radu byste dali vy na rychlejší usínání? Napište nám do komentářů.