Diety spojené s hubnutím a dodržování zdravého životního stylu nejsou jen cestou k vysněné postavě a krásnějšímu vzhledu. Zbavit se tukových zásob neznamená jen změnit estetickou stránku Vaší osoby. V mnoha případech je tuk i zdravotním rizikem, zejména, pokud jde o tuk na vnitřních orgánech dutiny břišní – viscerální tuk. Jeho zvýšená hodnota může potrápit i štíhlé ženy, protože ho jednoduše nevidíme. Následující článek Vám poradí, jak s tímto tukem zabojovat a udělat něco prospěšného pro sebe a své zdraví.
[hana-code-insert name=’google‘ /]Je samozřejmé, že pokud máte problém s pár kily navíc, bříško, které je těžší vtěsnat do starých kalhot, Vás asi velmi nepotěší. Takové viditelné tukové zásoby jsou však jen jednou stránkou věci. Mnohem větší zdravotní riziko představuje tuk na vnitřních orgánech, který navíc nevidíme. S takovým viscerálním tukem mohou mít problém i navenek štíhlé ženy, proto bychom jeho zvýšené hodnoty neměli zanedbávat.
Proč se zbavit tuku?
Jistý podíl viscerálního tuku je pro naše tělo důležitý. Poskytuje totiž okamžitý zdroj energie pro tělo, ale jeho hodnota by neměla být vyšší než 10-15 % celkového tělesného tuku. Jeho nadbytek přispívá k ucpávání cév, zvyšování krevního tlaku nebo zvyšuje riziko infarktu či cukrovky.
Hromadění viscerálního tuku mohou způsobovat i hormonální poruchy a poruchy metabolismu. Neměli byste proto zanedbávat ani prevenci a případné vyšetření u lékaře.
Jak se zbavit viscerálního tuku?
Správná výživa
Není absolutně nutné dodržovat drastické diety, při kterých budete hladovět a Vaše tělo bude mít nedostatek energie. Ke snížení viscerálního tuku můžete přispět i změnou jídelníčku.
[hana-code-insert name=’google‘ /]Zejména zelenina, ale i ovoce by měly tvořit přes polovinu Vašeho denního příjmu. Omezte mastné maso, pečivo, smažená, fastfoodová jídla, máslo, majonézu, uzeniny i sladkosti. Naopak, vhodné jsou celozrnné výrobky s vysokým obsahem vlákniny, maso z krůty, husy nebo kachny, ale také hovězí maso i sýry a kvalitní mléčné výrobky.
Nápoj, který zatočí s tukovými buňkami
I když upravíte jídelníček a zvýšíte pohybové aktivity, ztráta tukových zásob může být vlivem věku nebo pomalejšího metabolismu někdy náročná. Proto si klidně dopomozte nápojem, který je nejen účinný, ale také skvěle chutná. Je pomocnou rukou pro Vaše tělo, které se díky němu mnohem rychleji zbaví nadbytečného tuku.
Co budete potřebovat?
- 1 okurku
- 1 stonek celeru
- kousek ananasu (kolečko hrubé přibližně 1 až 2 cm)
- 1 šálek listů petrželky
Jak na to?
Všechny ingredience nakrájíme a vhodíme do mixéru, kde vše dobře rozmixujeme. Výsledný hustý nápoj nepřecedíme, pijeme i s dužinou, abychom přijali co nejvíce vitamínů.
Nápoj si dopřejte každé ráno na lačno během celého týdne. Následně si udělejte pauzu 1 až 2 měsíce. Maximálního efektu dosáhnete s čerstvě připraveným koktejlem, proto si ho připravujte každé ráno a neodkládejte dopředu větší množství do chladničky na následující dny.
[hana-code-insert name=’Dole‘ /]O své zdraví je třeba dbát v každém věku. Nezaměřujte se jen na zdravou stravu, ale i na dostatek fyzické aktivity. Neznamená to ihned, že byste měli trávit hodiny denně v posilovně. I méně náročné cvičení pár minut denně jsou lepší, než vylehávání. Pečujte o své tělo zvenku i zevnitř a ono Vám samo poděkuje!
