1-minutové cvičení, které odstraní veškerou bolest v zádech po proseděném dnu v práci! -
Menu

1-minutové cvičení, které odstraní veškerou bolest v zádech po proseděném dnu v práci!

Mnoho lidí, kteří pracují v kanceláři před počítačem, dobře zná trápení v podobě bolesti zad. Některé společnosti mají již v dnešní době zvláštní prostory, takže si jejich zaměstnanci mohou odpočinout. Pokud však ve Vaší společnosti není takové místo, musíte myslet na své zdraví sami.

Vytvořili jsme pro Vás seznam 1-minutových cviků, které pomohou posílit zádové svaly a vyhnout se budoucím bolestem. Tyto cviky můžete cvičit bez ohledu na to, kde zrovna jste.

  • Prostor pro cvičení – jakýkoliv plochý a pevný povrch (podlaha, stůl).
  • Doba trvání tréninku – jedna minuta na jedno cvičení.
  • Harmonogram tréninku – ráno, den, noc.
  • Frekvence cvičení – každý den.

1. Posilování a protahování páteře

Vliv

Abs a zádové svaly

Pokud se provádí cvik správně, budete cítit jemné táhnutí v dolní části zad.


Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Líbil se vám článek?

Tisk

Máte kašel? Pak musíte vyzkoušet tento medový zábal. Druhý den po něm nebude ani památky

ZDRAVÍ
Kašel je velmi nepříjemný, jelikož vás často omezuje v běžném životě. Kvůli kašli nemůžete odpočívat, nemůžete spát, stejně jako se nemůžete…

Metoda 7 + 7 je postup, jak eliminovat bolesti zad a beder. Stačí absolvovat sedm cviků za sedm minut

CVIČENÍ
Někteří nazývají bolest zad a bolest bederní páteře a také kříže jako civilizační chorobu. Tito lidé rozhodně nejsou daleko od…

Problém s vyprazdňováním? Komplikací je nejenom špatný posed, ale i nekvalitní strava

ZDRAVÍ
Vyprazdňování je jednou z běžných činností a tedy i potřeb každého člověka. Pokud funguje vše jak má, není problém se znepokojovat.…

Čistíte Váš štětec na make-up? Zde je 8 děsivých věcí, které Vás mohou potkat, pokud ne!

KRÁSA A MÓDA
Je důležité si uvědomit, že čištění štětců na make-up by mělo být velmi důležitou součástí Vaší každodenní rutiny krásy. Samozřejmě,…

Starověký japonský způsob, jak se co nejrychleji zbavit stresu! Stres je nebezpečný pro váš organismus, tak zkuste tento návod.

ZDRAVÍ
  Chronický stres, je zlo století, které může mít mnoho negativních účinků na naše zdraví. Nicméně, existuje stará japonská metoda,…

Už máte stromeček? 11 alternativ vánočního stromečku. Některé vás ohromí a budete je chtít také!

TIPY A TRIKY
Tak co? Už i vy máte vánoční stromeček? Pokud ne, podívejte se na několik alternativ lidí po celém světě a…

Velikonoce se kvapem blíží a Vy přemýšlíte, jak si vyzdobit Váš domov? Právě pro Vás je tento návod jako zrozený!

TIPY A TRIKY
Vytvořte si nádhernou jarní dekoraci již za pár minut! Vše, co budete potřebovat jsou skořápky z vajíček, větvičky, trošku inspirace…

Už jste slyšeli o zázračném oleji, který léčí plísně, vyrážky, akné a mnoho dalších nemocí? Jestli ne, pak je ten správný čas se o tomto zázraku dozvědět!

TIPY A TRIKY
Zázrak jménem tea tree olej, jinak také známý jako olej z čajovníku. Jedná se o esenciální olej, který je extrahovaný…

Výšivky, výšivky, výšivky! Těchto 22 inspirací Vám ukáže, že i Váš interiér může být stylový!

DŮM A ZAHRADA
Jistá chytrá žena jednou prohlásila, že život je příliš krátký na něco jiného, ​​než vyšívání. Milovnice této ruční práce jí…

Dobrá a rychlá paměť: 4 vědecké způsoby, jak prodloužit mládí mozku

ZDRAVÍ
Jasným faktem poslední doby je to, že pokud mozek pravidelně necvičíte, tak dochází k tomu, že dříve nebo později začnete také…

3 ingredience, které dokáží vyléčit ucpané tepny, tuk v krvi a infekce!

RECEPTY
V následující článku se dozvíte jeden z nejstarších německých domácích prostředků. Vše co potřebujete, je česnek, citron, zázvor a voda.…

7 tipů a triků, jak dosáhnout dokonalého make-upu. Měla by je znát každá žena!

KRÁSA A MÓDA
Nemusíte být umělcem, abyste si dokázala vytvořit krásný a dokonalý make-up. Vše, co potřebujete, je použít některé chytré tipy a…

Lékaři varují: Toto se děje s Vaším tělem, když si nanesete lak na nehty! Tyto látky jsou mnohem škodlivější, než jsme si mysleli!

ZAJÍMAVOSTI
Všechny ženy mají rády upravené nehty, ať už oblíbené gelové nehty nebo klasickou manikúru doplněnou lakem. Pěkně upravené nehty na…

11 úžasných způsobů, jak používat jedlou sodu. Je to pro mě ten nejlepší lék v těžkých časech!

TIPY A TRIKY
Soda bikarbóna, hojně využívána v domácnosti a v kuchyni, má i další tajemství! Dokáže totiž léčit. Ne velké věci, ale…