Menu

1-minutové cvičení, které odstraní veškerou bolest v zádech po proseděném dnu v práci!

Mnoho lidí, kteří pracují v kanceláři před počítačem, dobře zná trápení v podobě bolesti zad. Některé společnosti mají již v dnešní době zvláštní prostory, takže si jejich zaměstnanci mohou odpočinout. Pokud však ve Vaší společnosti není takové místo, musíte myslet na své zdraví sami.

Vytvořili jsme pro Vás seznam 1-minutových cviků, které pomohou posílit zádové svaly a vyhnout se budoucím bolestem. Tyto cviky můžete cvičit bez ohledu na to, kde zrovna jste.

  • Prostor pro cvičení – jakýkoliv plochý a pevný povrch (podlaha, stůl).
  • Doba trvání tréninku – jedna minuta na jedno cvičení.
  • Harmonogram tréninku – ráno, den, noc.
  • Frekvence cvičení – každý den.

1. Posilování a protahování páteře

Vliv

Abs a zádové svaly

Pokud se provádí cvik správně, budete cítit jemné táhnutí v dolní části zad.


Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJbrightside.me

Ryby by měly být člověku prospěšné, takhle však spíše zdraví ublíží – nejezte ji!

ZDRAVÍ
V našich českých obchodech je extrémně rozšířená možnost nákupu jedné řekněme zvláštní ryby, kterou většina lidí asi bude znát, rádi…

Pomocí tohoto přípravku budete mít měkké a voňavé ručníky několik dní

TIPY A TRIKY
Babička mi prozradila svůj starý recept na změkčovač do pračky. Nebudete věřit, ale u babičky doma se nepoužívají žádné prací…

Nevíte si rady jak naložit s ořechy aby vydržely stále čerstvé? Nezoufejte, poradíme Vám jak na to!

TIPY A TRIKY
Zejména v podzimních měsících vyrážíme do alejí na sběr ořechů. Přinášíme si jich domu plné košíky, ale nevíme jak s…

Máte krepaté vlasy? Zde je 13 přírodních způsobů, jak docílit hedvábně rovných vlasů!

KRÁSA A MÓDA
Zatímco ženy s rovnými vlasy přemýšlejí o tom, jak je zvlnit, ženy s kudrnatými vlasy sní o tom, jak docílit…

Snižte riziko vzniku rakoviny prsu až o 19% pomocí tohoto druhu kávy!

TIPY A TRIKY
Pokud jste jako většina žen, pravděpodobně se spoléháte na šálek, nebo na dva kávy, abyste se dostali do pohybu ráno,…

10 úžasných život zachraňujících triků, které můžete pochytit během jedné minuty!

TIPY A TRIKY
V určitém okamžiku všichni přemýšlíme o tom, kolik času a peněz denně věnujeme činnostem, které lze praktikovat mnohem jednodušeji a…

Cítíte, že jste oteklí a při těle? Možná za to můžou toxiny, máme pro vás tip, jak se jich zbavit!

ZDRAVÍ
V dnešní době jsou toxiny všude kolem nás a každý den se dostávají do našich těl tím, že dýcháme znečištěné ovzduší nebo tím,…

11 běžných chyb, které zpravidla děláte, když se snažíte zhubnout. Není divu, že se Vám to pak nedaří…

TIPY A TRIKY
Většina lidí ví, že pokud chce zhubnout, je třeba konzumovat méně kalorií a pravidelně cvičit. Nicméně, to není vše. Mezi…

Nebaví vás náročné posilování, diety a předražené posilovny? Máme pro vás 5 cviků, které vás zbaví tuku na břiše!

CVIČENÍ
Všechny moc dobře víme, jak je těžké zbavit se tuku na břiše. A kdo z nás by si nepřál ploché bříško?…

7 ranních návyků, které Vám brání ve Vaší vysněné postavě! Zbavte se jich a dosáhněte ideálního těla!

KRÁSA A MÓDA
Ráno nastaví náladu po zbytek dne včetně rozvrhu stravování. Naše ranní rituály určují, zda budeme jíst velký nebo malý oběd,…