Domů CVIČENÍ 1-minutové cvičení, které odstraní veškerou bolest v zádech po proseděném dnu v...

1-minutové cvičení, které odstraní veškerou bolest v zádech po proseděném dnu v práci!

Mnoho lidí, kteří pracují v kanceláři před počítačem, dobře zná trápení v podobě bolesti zad. Některé společnosti mají již v dnešní době zvláštní prostory, takže si jejich zaměstnanci mohou odpočinout. Pokud však ve Vaší společnosti není takové místo, musíte myslet na své zdraví sami.

Vytvořili jsme pro Vás seznam 1-minutových cviků, které pomohou posílit zádové svaly a vyhnout se budoucím bolestem. Tyto cviky můžete cvičit bez ohledu na to, kde zrovna jste.

  • Prostor pro cvičení – jakýkoliv plochý a pevný povrch (podlaha, stůl).
  • Doba trvání tréninku – jedna minuta na jedno cvičení.
  • Harmonogram tréninku – ráno, den, noc.
  • Frekvence cvičení – každý den.

1. Posilování a protahování páteře

Vliv

Abs a zádové svaly

Pokud se provádí cvik správně, budete cítit jemné táhnutí v dolní části zad.


Kam dál?

10 potravin bohatých na kolagen, které pomáhají zpomalit stárnutí pokožky!

Jak přirozenou cestou snížit stres, úzkost a depresi? Poradíme Vám!

Upozornění: Chemikálie v opalovacím krému způsobují rakovinu kůže!

Snižte riziko vzniku rakoviny prsu až o 19 % pomocí tohoto oblíbeného nápoje!

11 šikovných způsobů, jak přivést Vaše oblečení zpátky k životu!

Další články