Hodně lidí žije v bytových nebo panelových domech. To znamená, že máte ke svému domovu hodně schodů. V bytových domech navíc nejsou výtahy, takže nemáte jinou možnost než vystoupat až do třetího patra. A hodně lidí v panelových domech také volí schody, protože se chtějí více hýbat. S následujícími triky již nikdy nezažijete dušnost nebo bolavé nohy po výstupu. Stačí, když se jich budete držet a dokonce i do pátého patra dojdete v klidu a v pohodě.

Rovná záda

V první řadě si pohlídejte, abyste měli rovná záda. Nehrbte se při stoupání do schodů ani se nepředklánějte. Když půjdete s rovnými zády, chůze bude najednou mnohem jednodušší, protože udržíte velkou část své váhy v horní části těla a nebudete muset celou váhu zvedat pouze nohama. To je jeden z důvodů, proč jste na schodech vždy zadýchaní a nemůžete popadnout dech. Zkuste jít rovně a chůze bude jednodušší a příjemnější.

Celé chodidlo na schod

Většina lidí dává na schod pouze přední část své nohy. Dávat tam pouze špičku není dobrá technika, protože dáváte celou váhu svého těla pouze na přední část nohy. Nemůžete se potom divit, že vás již po pár patrech bolí celé nohy. Místo toho na každý schod dávejte celou plochu svého chodidla. Udržíte mnohem lépe rovnováhu, zapojíte jiné skupiny svalů a přenesete mnohem lépe svou hmotnost na další schod. Tento tip je velmi důležitý hlavně pro starší jedince, kteří mají potíže s rovnováhou.

Zvedněte nohy výš

Většinou zvedáme nohu jen tak, abychom ji dostali na další schod. Zkuste to trochu jinak. Když ji zvednete o něco výše a potom ji pustíte domů z výšky 10-15 centimetrů na schod, váhu těla přesměrujete na další místo mnohem jednodušším způsobem. Navíc si dodáte více energie a dynamiky. Přenos váhy bude jednodušší a právě to je při chůzi po schodech to nejtěžší. Začleňte do svého života tyto tři triky a stoupání po schodech domů si zamilujete.

Zdroj: xitrosti.com