Studené sprchy se v posledních letech staly velmi probíraným tématem. Populární se stala hlavně díky muži jménem Wim Hof, který začal mluvit o přínosech otužování. Nemusíte přitom běhat k nejbližšímu jezeru, postačí vám vlastní sprcha. Ledové sprchy jsou velmi nepříjemné, ale jejich zdravotní přínosy jsou obrovské. Přitom stačí, abyste je vydrželi 30 dnů a uvidíte neuvěřitelné benefity.

Lepší nálada

Studená sprcha vám překvapivě zlepší náladu. Pocítíte také velké množství energie, protože tělo v nízkých teplotách uvolňuje hormon jménem noradrenalin. Ten způsobuje, že budete velmi rychle bdělí, pozorní a vaše koncentrace se také zlepší. A to i přesto, že samotná sprcha je velmi nepříjemná.

Snížení zánětu

Noradrenalin snižuje proteiny, které se podílejí na mnoha onemocněních organismu. Při ledové sprše se stahují cévy, což pomáhá také snížit zánět v těle a posiluje cévy. Nejde pouze o běžné nemoci, ale hlavně o onemocnění, jako je rakovina, cukrovka, srdeční nemoci nebo artritida.

Silnější imunitní systém

Překvapivým benefitem je posílení imunity. Možná si myslíte, že spíš nastydnete, ale to není pravda. Když se ponoříte do studené vody třikrát týdně po dobu šesti týdnů, zvýšíte odolnost svého těla proti virům, bakteriím a toxinům. Pomůže vám to proto během zimy, ale měli byste začít již během léta.

Lepší psychická odolnost

Studené sprchy rozhodně vyžadují psychickou odolnost, protože nejsou příjemné. Není to něco, na co se budete každý den těšit. Jestli je přesto dokážete zvládnout, ukazuje to vaši odolnost. A kromě toho budete odolnější také proti stresu a nepříjemným situacím, které vás mohou kdykoli potkat.

Vytrvalost u sportovců

Podle mnoha lidí pomáhají ledové koupele také sportovcům s jejich vytrvalostí. Stačí ji přitom udělejte jen třikrát týdně po dobu jednoho měsíce. Ve studené vodě totiž dochází ke stimulaci mitochondriální biogeneze a zvýšení mitochondrií v buňkách, což zvyšuje sportovní výkony.

S ledovou sprchou začněte pomalu

Nepouštějte se do otužování příliš rychle, protože vaše tělo jinak zažije velký šok. Místo toho postupně snižujte teplotu vody při sprchování a začněte se postupně otužovat. Nakonec můžete zkusit také ledovou vanu nebo návštěvu rybníku či jezera ve vašem okolí. Ale vždy na to jděte pomalu a opatrně, protože jinak si můžete spíše ublížit.

Zdroj: all-recipes.servi.tn