7 efektivních cviků, které Vám pomohou se zbavit tzv. "faldů" na Vašich zádech. Pamatujte, léto se kvapem blíží! -
Menu

7 efektivních cviků, které Vám pomohou se zbavit tzv. „faldů“ na Vašich zádech. Pamatujte, léto se kvapem blíží!

Často zapomínáme na záda prostě proto, že si na ně nevidíme. V důsledku toho se pak stávají svaly uvolněnými a vznikají tzv. „faldy“.

Sesbírali jsme pro Vás některé jednoduché, ale efektivní cviky. Pravidelně je můžete provádět doma po dobu 2-3 týdnů, což může pomoci zpevnit Vaše zádové svaly.

Předklon

  1. Stojte rovně s nohama na úrovni ramenou.
  2. Předkloňte se dopředu, aniž byste ohýbali Vaše kolena.
  3. Snažte se dostat rukama až na podlahu.
  4. Dosáhněte podlahy.

Předklon stranou

  1. Stojte rovně s nohama na úrovni ramenou.
  2. Zvedněte jednu ruku a položte dlaň na zadní stranu hlavy.
  3. Vezměte si činku do druhé ruky a spusťe ji dolů.
  4. Udělejte krátký pohyb směrem k Vaší ruce, ve které máte činku.

Kliky

  1. Uložte se do pozice vysokého planku.
  2. Přesuňte těžiště na ruce.
  3. Spusťte své tělo a ohněte Vaše paže v loktech.
  4. Vraťte se do výchozí pozice.

Póza Luku

  1. Ležte na žaludku.
  2. Zvedněte ruce dopředu.
  3. Pokračujte ve čtení článku na další stránce

    1
    2
    ZDROJbrightside.me
Tisk
RECEPTY

Když ochutnal tlačenku z obchodu, přišla mu natolik odporná, že…

Domácí tlačenka je lahůdka, po které se sbíhají sliny každému milovníkovi masa, uzenin a jiných podobných výrobků. Samozřejmě, že se…
Nezařazené

Začal pít tento netradiční nápoj a začali se s ním…

Stále se po Vánocích nemůžete zbavit nadbytečných kilogramů a pomalu začínáte upadat v deprese, že to do léta nestihnete? Také jste…
Nezařazené

Je koronavirus jenom začátek? Experti našli v tajícím ledovci více…

Nejstarší ledovec světa. To je Guliya ležící na tibetské náhorní plošině. Kvůli globálnímu oteplování tento prastarý kolos začíná roztávat, což…
Nezařazené

Důvod, proč někteří lidé nemohou najít svou lásku. Zkontrolujte, zda…

Rozvodovost stoupá a seznamky vzkvétají. Je to nepoměr, který vyvolává otázku: je s námi něco špatně? Většina lidí touží po…
Nezařazené

Slintáte v noci? Hrozí vám vážné nebezpečí. Dejte si pozor!…

Loužička na polštáři nebo půl obličeje pokrytého slizem. Mnoha lidem se stává, že během spánku jejich ústa vylučují velké množství…
Nezařazené

Zapíchla růži do brambory a několik dní čekala. Co se…

Královna květin. Rudá růže je nejoblíbenějším dárkem mužů ženám na světě. Tahle kráska ale za nedlouho ve váze odkvete a…