Hned na začátku je dobré si definovat, že střed těla a břišní svaly nejsou jedno a totéž. Ve skutečnosti jde o dvě různé části těla, které jsou pro fungování člověka velice důležité, a proto bychom na ně neměli zapomínat.

Zatímco střed těla zahrnuje v sobě jak břišní svaly, tak i pozadí, spodní zádové svaly a boky. Pravidelným procvičováním středu těla si zlepšíte nejen celkové držení těla, ale také si ulevíte od případné bolesti dolní části zad a zlepšíte celkový výkon Vašeho těla, čímž předejdete možným zraněním.

Doporučujeme proto pravidelně každý den cvičit alespoň 6 minut tyto následující cviky. Nejen, že si tak zpevníte střed těla, ale zároveň uvidíte změnu i v oblasti bříška!

[hana-code-insert name=’google‘ /]DEN 1

První den zahrnuje celkem tři cviky a je na ně potřeba celkem 5 minut! Budete-li mít větší snahu, pak doporučujeme 2x opakovat.

Cvik 1 – Mrakodrap – 10x na každou stranu

Cvik 2 – Stěrač – 10x na každou stranu

Cvik 3 – Armádní lezení – 36x

[hana-code-insert name=’google‘ /]DEN 2

Na druhý den máme pro Vás přichystané 4 cviky, které jsou už tak trochu výzvou. I přesto Vám zaberou jen 5 minut denně, pokud se tedy nehecnete a pro jistotu si to 2 nezopakujete.

Cvik 1 – Breakdancer – 15x na každou stranu

Cvik 2 – Parašutista – 30 sekund

Cvik 3 – Mrtvý brouk – 10x

Cvik 4 – Provlékání jehly – 10x na každou stranu

[hana-code-insert name=’google‘ /]DEN 3

Třetí den se hecneme a pojedeme 4 náročné cviky, které nám zaberou celkem 6 minut. Kdo chce, může si to dát 2x.

Cvik 1 – Pozice supermana – 6x na každou stranu

Cvik 2 – Hvězdice – 10x na každou stranu

Cvik 3 – Boční V-zvedačka – 10x na každou stranu

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Cvik 4 – Boční zdvih – 10x na každou stranu