První značné známky stárnutí jsou obvykle vrásky a povislá kůže. Pružnost Vaší pokožky a obrysy Vaší tváře závisí na tom, jak dobře jsou využívány Vaše obličejové svaly. Tyto svaly potřebují cvičení stejně jako ostatní části těla.

Rozhodli jsme se proto s Vámi sdílet nejúčinnější obličejové cviky, které dle lékařů pomáhají udržet Váš obličej vitální a mladistvý.

Zahřejte obličejové svaly

[hana-code-insert name=’google‘ /]Nejprve je třeba zahřát obličejové svaly. Postavte se, nebo se posaďte, držte záda rovně. Nyní se snažte zpívat různé samohlásky tak dlouho, jak jen budete moc. Zpívání „I“, „O“, „E“ a „A“ obvykle funguje nejlépe. Pokračujte v tomto cvičení, dokud neucítíte, že je celá Vaše tvář teplá.

Posaďte se a zaklopte hlavu. Teď si představte, že musíte dosáhnout stropu dolním rtem. Snaže se vysunout spodní ret co nejvíce a podržte ho tak po dobu 5-10 sekund. Pak si dejte krátkou přestávku a opakujte 2-3 krát.

Překřižte si ruce přes hruď a pomalu zvedněte bradu, zatímco stojíte rovně. Jakmile dosáhnete svého limitu, zhluboka se nadechněte a počkejte 10 až 15 sekund. Potom se pomalu vraťte do výchozí pozice.

[hana-code-insert name=’google‘ /]Toto cvičení je velmi jednoduché, ale velmi účinné. Pomáhá snížit riziko ztráty elasticity tváří. Ujistěte se, že během tohoto cvičení držíte hlavu rovnou. Snažte se koutky Vašich rtů nasměrovat směrem dolů a poté se vraťte do výchozí pozice. Opakujte alespoň pětkrát, dokud neucítíte nějaké napětí ve Vašich obličejových svalech.

Sedněte si rovně a držte tužku svými pevnými rty. Nyní se pokuste napsat své jméno ve vzduchu bez pohybu hlavy. Pokračujte ve cvičení alespoň 3 minuty. Pak si dejte krátkou přestávku a několikrát opakujte.

Toto cvičení je skvělé pro Vaše svaly na krku. Pomáhá také revitalizovat svaly kolem obličeje. Nakloňte hlavu doprava a snažte se dosáhnout Vašeho ramena uchem. Tiskněte pravou rukou na pravou stranu hlavy, zatímco budete odolávat hlavě a krku. Držte jej takto 10 sekund a zopakujte druhou stranu.

Zhluboka se nadechněte, těsně semkněte rty a nasávejte vzduch. Dejte ruce na tváře tak, aby Vaše prsty pokrývaly Vaše uši. Nyní začněte tlačit na tváře a vytvořte odpor svalů. Vydržte takto po dobu 5-10 sekund. Pak si dejte krátkou přestávku a opakujte 5-6krát.

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Otevřete ústa a zakryjte si zuby Vašimi rty. Nyní přemístěte dolní čelist vpřed a zatlačte prsty do brady. Snažte se odolat Vašemu prstu obličejovými svaly a zároveň je uklidňovat. Opakujte 10krát.

Toto je poslední a nejtěžší cvičení, které pomáhá posílit Vaše čelistní svaly, stejně jako svaly pod jazykem. Položte obě ruce pod bradu a zatlačte jazyk na dno úst (vedle spodních zubů). Tlačte zespodu brady svými pěstmi a současně i svým jazykem. Držte jej takto 30 sekund. Poté si dejte krátkou přestávku a opakujte 10 krát.