Měli bychom všichni vědět, že snídaně je nejdůležitější jídlo z celého dne, a tak bychom ji nikdy neměli bezdůvodně přeskočit!

Dokonce i když jsme uprostřed určité diety kvůli hubnutí bychom měli konzumovat zdravé snídaně s vhodnými výživnými složkami každý den.

Není ani divu, jedna studie provedená v roce 2008 totiž ukázala, že můžete odstranit břišní tuk jednoduše tím, že konzumujete jednu jedinou věc – vejce!

Balíček bílkovin

Každá snídaně by měla obsahovat velké množství bílkovin, které Vám dávají pocit sytosti, takže Vám pak nedělá sebemnší problém vydržet na další pokrm až do oběda.

Doporučujeme Vám, aby se Vaše první jídlo dne skládalo z nejméně 20 g bílkovin. 1 vejce obsahuje zpravidla 6 až 7 g bílkovin. To znamená, že je to skvělý zdroj bílkovin, který byste měli konzumovat každé ráno ke snídani, abyste bez problémů a jednoduše splnili svou denní dávku.

[hana-code-insert name=’google‘ /]Praktická volba

Můžete jíst jedno natrvdo uvařené vejce, když máte pocit, že máte hlad, nebo jen chuť, případně si chcete dát svačinku. Jedná se totiž o zcela zdravé občerstvení. Co více, je velmi snadné a rychlé si tento pokrm připravit, díky čemuž Vám zbyde spousta času na pro Vás důležitější činnosti. Vajíčka jsou také úžasná tím, že obsahují malé množství kalorií, díky čemuž jsou vhodné při dietách. Přesto Vás však dokáží zasytit i na delší dobu.

Doporučení!

Jezte jedno tvrdé vařené vejce a jedno jablko denně ke snídani. Obě mají přibližně 160 kalorií. Toto jídlo by mělo stačit na to, abyste se bez problému drželi daleko od nezdravých potravin, jako je zpracované maso a potraviny s velkým množstvím cukru.