Prohání tě v práci šéf? Nestíháš uzávěrku? Nebo se blíží začátek školního roku a jsi nervózní, jak to tvá dítka zvládnou? Stres umí být inspirující, ale v případě neustálého stresování si zahráváš se svým zdravím.

Když je člověk v permanentním stresu, jeho tělo vylučuje hormon kortizol, který je hazardem se zdravím. Ten, kdo se neustále stresuje, přibývá na váze, trápí ho různé záněty i vyšší hladina cukru. Nehledě na to, že má zaděláno na depresi. Odhalili jsme několik potravin, které při konzumaci mohou stres zhoršit.

Cukr

Cukr by měl být základní potravinou, kterou omezíš nejvíce. Přejídání se sladkým zvyšuje hladinu kortizolu, což vede k poruchám spánku, bolestem hlavy nebo oslabení imunitního systému. Rapidně zvýšená hladina cukru v krvi vyvolává pocity velice podobné stresu, úzkost či strach.

Průmyslově zpracované sacharidy

Sladké pečivo, sušenky, džusy nebo těstoviny sice chutnají skvěle, nicméně obsahují průmyslově zpracované sacharidy. Ty tělu nijak neprospívají, protože nemají žádnou výživovou hodnotu, navíc jsou plné kalorií. S jejich konzumací dosáhneš zvýšené hladiny cukru v krvi, ale i velkého množství sodíku, který zadržuje vodu v těle.

Alkohol

Sklenkou dobrého vína se nic nezkazí, pokud zůstaneš jen u jedné. Jakmile se zvýší jejich počet, všechny benefity jsou rázem pryč. Pití alkoholu zvyšuje produkci hormonů, které tě přivedou do stavu úzkosti. Krom toho, že se ti zvýší krevní tlak, řada alkoholu má vysoký obsah cukru. Stejně tak se po něm nevyspíš a ráno si budeš připadat malátná.

Kofein

Pokud patříš do skupinky těch, kteří bez ranního šálku kávy nenastartují, klidně si ho dopřej. Další hrnky kávy tě však dostanou do stresu. Kofein stimuluje nervový systém a jeho nadužívání zvyšuje krevní tlak, způsobuje bušení srdce. Najdeš ho v kávě, energy drincích i čokoládě.