Mobilní telefon je nedílnou součástí našeho života. Již dávno se stal nástrojem, bez kterého nedáme ani ránu. Máte ho u sebe během celého dne a velmi dobře víme, jak návykový by pro nás mohl být. Dokonce i děti ho používají často, někdy až příliš často. Problém je v tom, že ho během spánku dáváme vedle sebe, což je škodlivý zvyk, který může způsobovat problémy, a to i velmi vážné.
Proč držet telefon mimo postel?
Jedním z prvních důvodů, proč byste měli držet svůj smartphone mimo postel, je jeho schopnost udržet nás vzhůru celé hodiny. Mnoho lidí kvůli němu trpí problémy se spánkem. V nedávném průzkumu mezi dvěma tisíci lidmi v roce 2018 se ukázalo, že 40 procent z nich bere mobil do ruky před spaním, což je opravdový zlozvyk, který lidem způsobuje mnoho nejrůznějších problémů.
Kromě toho, že vás nutí zůstat vzhůru, můžete mít problémy se vzrušením, což vašeho partnera jistě nepotěší. Mnoho respondentů výzkumu uvedlo, že se již obrátili na profesionála, který se pokusil tuto závislost zlomit, ale zbavila se jí pouze polovina z nich. Narušený spánek může být problém sám o sobě. Během dne můžete trpět poruchami koncentrace, slabostí některých částí těla, pociťovat můžete také tíhu v končetinách nebo celkovou malátnost.
Odložte modré světlo
Světlo obrazovky způsobuje také další problémy. Mluvíme samozřejmě o slavném modrém světle, před kterým varují všichni odborníci. Modré záření totiž narušuje funkce melatoninu. To je hormon, který se produkuje během noci a stará se o obnovu buněk. Řekněte svému mobilnímu telefonu ne před spaním. Udělat to můžete díky 5 jednoduchým tipům.
Přepněte telefon do režimu Letadlo, anebo ho dejte alespoň jeden metr od postele. Ideální ale je, aby byl v jiné místnosti. Před spaním můžete zkusit jinou aktivitu, která vás utlumí a díky které si dopřejete klidný spánek. Přečtěte si knihu. Vyzkoušejte meditaci. Soustřeďte se na svůj dech. A rozhodně vypněte veškeré světlo, které by vás mohlo rušit.
