Pokud chcete hubnout rychle a zdravě, orientujte svou dietu na potraviny bohaté na proteiny. Ideálním průvodcem a přítelem v příštích dvou týdnech budou pro Vás v tomto případě vařená vajíčka. S tímto podrobným dietním plánem se den po dni budete zbavovat přebytečných kilogramů a nastavíte svůj metabolismus na nový režim.
Po dvou týdnech Vám sladkosti a mastné jídla již nebudou vůbec chutnat. Během těchto dní se budete stravovat výživně, no zdravě. Převažovat budou vejce, kuřecí maso a dušená zelenina. Nebojte se, tento podrobný jídelníček je tak chutný, že o dva týdny si ho možná budete chtít celý zopakovat.
[hana-code-insert name=’google‘ /]
Bez tekutin to nejde
Abyste dosáhli požadovaných výsledků, kromě proteinů a bílkovin musíte do těla dostávat i dostatek vody. Ti, co nemají pořádný pitný režim, budou se muset sami se sebou trochu poprat. Přinutit se pravidelně pít je pro někoho náročné, ale když si tělo zvykne, už nikdy se to neodnaučíte.
Dvoutýdenní rozpis den po dni
1. týden
Pondělí:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – 2 sladké brambory a 2 jablka
- Večeře – 1 velký talíř salátu a kuřecího masa
Úterý:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – čerstvá zelenina a kuřecí steak
- Večeře – zeleninový salát, 1 pomeranč a 2 vařená vejce
Středa:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – nízkotučný sýr, 1 rajče a 1 sladký brambor
- Večeře – čerstvý salát a přírodní kuřecí řízek
Čtvrtek:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – ovocný salát
- Večeře – zeleninový salát s vařeným vejcem a dušené kuřecí maso
Pátek:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – dušená zelenina a 2 vařená vejce
- Večeře – salát z čerstvé zeleniny a grilovaná ryba
Sobota:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – ovocný salát
- Večeře – kuřecí maso a dušená zelenina
Neděle:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – rajčatový salát, dušená zelenina a kuře
- Večeře – dušená zelenina a 1 vařené vejce
2. týden
Pondělí:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – salát a přírodní kuřecí řízek
- Večeře – 1 pomeranč, trochu zeleniny a 2 vařená vejce[hana-code-insert name=’Dole‘ /]
Úterý:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – 2 vařená vejce a dušená zelenina
- Večeře – zeleninový salát a grilované ryby
Středa:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – zeleninový salát a dušené kuřecí na kukuřici
- Večeře – 1 pomeranč, zeleninový salát a 2 vařená vejce
Čtvrtek:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – dušená zelenina, nízkotučný sýr a 2 vařená vejce
- Večeře – zeleninový salát a kuřecí maso
Pátek:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – Sardinkový salát
- Večeře – zeleninový salát a 2 vejce
Sobota:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – Zeleninový salát a přírodní kuřecí řízek
- Večeře – stejná jako oběd
Neděle:
- Snídaně – 2 vařená vejce a 1 kus pomeranče nebo grepu
- Oběd – dušená zelenina a pečené kuře
- Večeře – stejná jako oběd
Všimli jste si, jak je to jednoduché? Tato dieta nemá téměř žádné sacharidy, což je jeden z hlavních důvodů, jak zhubnout i 10 kilogramů za tak krátkou dobu.
Pozor: Nezapomeňte, že pokud máte nějaké zdravotní problémy, před zahájením jakékoli diety byste si měli promluvit s lékařem, který posoudí, zda to vzhledem k Vašemu zdravotnímu stavu nebude škodlivé. I v případě, že nedržíte drastickou dietu a nehladovíte, je nutné, aby o změně Vašich stravovacích návyků věděl odborník. V případě, že nemáte žádné potíže a do diety jste se pustili, dbejte na pitný režim, za žádnou cenu nekonzumujte sladkosti a pokud jste hladoví, raději hlad zažeňte vařeným vajíčkem nebo ovocem.
