• Když se nacházíte uprostřed stresové nebo zoufalé situace, jako například rozpad manželství či ztráta blízké osoby, váš vnitřní hlas často přichází s každou možnou myšlenkou.
• Napadají vás věci jako to, co jste chtěli říct ale neřekli, nebo i hněv, frustrace, smutek a podobně. Tyto stavy pocítil snad opravdu každý. A není to nic příjemného. Nejhorší na tom je, když se v těchto stavech uzavírate  do sebe a nechcete o tom s nikým mluvit. Když už se Vám někdo snaží pomoci, tak raději odpovíte, že nemáte čas a vůbec chuť se o tom bavit.
• V tomto článku Vám ukážeme 3 jednoduché způsoby, na které se můžete spolehnout při řešení podobných situací. Dají se snadno zapamatovat a provést i tehdy, když se cítíte úplně na dně či kompletně vyhoření.
• Jde o jednoduché metody, které jsou postaveny na našem přirozeném zpracovávání informací pomocí: zraku, sluchu, čichu, hmatu a chuti. – tedy v podstatě na 5 základních smyslech.

Jak fungují tyto metody?
Uvedené metody vycházejí ze dvou různých principů.

Prvním je fakt, že když se nacházíte v šoku, vznikají ve Vás rozmazané a nepříjemné pocity. Tehdy ztrácíte na provádění různých činností schopnost pamatovat si víc než jen pár kroků dopředu. Máte pak potíže se soustředit na složitější úlohy. A vůbec nemůžete vykonávat nějakou činnost.

Druhým je fakt, že naše fyzické vjemy jsou nejzákladnějšími informačními vstupy a způsoby pro zpracování. Zjednodušeně řečeno to znamená, že vždy, když něco zažijete, uloží se Vám to do paměti jako obrázek, zvuk, barva, chuť či pach. Zajímavé jak mozek pracuje že?

Uděláme si nyní malý pokus. Za chvíli si přečtete slovo a zkuste zapamatovat hned první věc, která se Vám při tom slově vybaví – ať už je to obrázek, zvuk, vůně, chuť, vzpomínka, teplota, barva nebo cokoli jiného.

Slovo je vítězství. Co se ve Vás událo, co Vám proběhlo ve Vaší hlavě?
Co jste viděli, slyšeli, ucítili, pocítili nebo jaká chuť se vám vybavila?

Za ta léta se mi od lidí dostalo různých odpovědí, jako například:
„Horký pocit pramenící ze srdce“
„Obrázek muže s rukama zdviženýma nad hlavou“
“ Chce se mi smát“

[hana-code-insert name=’google‘ /]To znamená pokud se zeptáte 30 lidí, pokaždé dostane jinou odpověď. Zajímavostí také je, že pokud byste se tuto otázku zeptali stejných lidí v rozmezí několika měsíců, dostali byste odlišnou odpověď

Pointou zde je, že tato technika je pro nás velmi přirozená, proto je možné ji velmi snadno a s vysokým stupněm úspěšnosti používat v různých tíživých situacích.
Dalším aspektem pro pochopení toho, proč tyto metody fungují je, že náš vnitřní hlas tvoří součást našeho vědomého hlasu. A to v tom smyslu, že dokážete Váš hlas použít k vytesnění vnitřního hlasu. Nebo jinými slovy odpoutat od něj pozornost a tak ho slyšet.
To je také jedním z důvodů, proč máme rádi být zaneprázdněni, když se nám stane něco špatného. Když se totiž naše vědomí soustředí na něco jiného, náš vnitřní hlas se náhle vytratí. Vrací se pouze tehdy, pokud nemáme nic jiného na práci. Čili jednoduchým kontrolováním toho, co děláte na lingvistické úrovni, měli byste být schopni poměrně jednoduše kontrolovat i svůj vnitřní hlas. Všechno je to to ve Vás. Stačí jen chtít.

1. Popisování věcí

Popisování věcí je proces, při kterém popisujete všechno kolem Vás, krok po kroku popisujete to, co děláte.
Tento nástroj funguje velice dobře, když máte opravdu ty nejhorší myšlenky.
Může to zní až příliš jednoduše a uhozeně, ale pokud se cítíte opravdu velmi špatně, budete překvapeni, jak těžké to bude dělat.

• Porozhlédněte si věci kolem Vás a začněte je detailně popisovat to co vidíte.
  Například: „Toto je červený šálek čaje, a je v něm jahodový čaj“.
• Nebo popisujte co děláte: „Sahám po bílém šálku, zvedám ho a piji z něj ten nejlepší čaj. Čaj jsem dopil a nyní pokládám šálek na stolek. Na stolku vidím mou položenou knihu. „

Můžete si to říkat jen ve své hlavě nebo i nahlas. Cílem je udržovat vaše lingvistické centrum v mozku zaneprázdněné, aby Vás nezahltili ostatní myšlenky, které Vám běhají v mysli.V čím horší situaci se nacházíte, tím více bude potřebnější uvedené věty mluvit nahlas. Čím déle to budete dělat, tím lépe se začnete cítit. Až nakonec nebudete na zklidnění své mysli potřebovat žádné odpoutávání pozornosti.

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]2.Vyprávění si s někým

Trávení času tím, že se budete s někým mluvit, funguje ze stejných důvodů, jako předešlý způsob – udělá to Vaše lingvistické centrum v mozku zaneprázdněné, čímž je způsobeno, že nebudete muset myslet na negativní myšlenky.
Je velice důležité si rozumně vybrat člověka, se kterým strávíte čas, protože tato taktika funguje pouze tehdy, když budete do rozhovoru skutečně zahloubení. A s dotyčnou osobou se budete cítit dobře.
Někdo, kdo na Vás bude bez přestávky sám mluvit, způsobí ve Vaší hlavě prázdnotu. Posluchač je vždy lepší než vypravěč. Při této metodě navíc existuje i riziko, že začnete verbalizovat své myšlenky. Smyslem takového cvičení je dát vám prostor k překonání špatné situace, abyste byli schopni se s touto situací vypořádat.
Nejlepší je tedy najít člověka, který bude s Vámi rozvíjet vyvážený dialog a zároveň bude vědět, kterým tématům je lepší se u Vás vyhýbat.

3. Zpívání

Zpívání funguje z téhož důvodu, jako předešlé dva způsoby – zaměstnává Vaše aktivní lingvistické centrum v mozku a tím odvádí pozornost od negativních myšlenek. Kromě toho stačí si vybrat nějakou veselou písničku a bude Vám lépe.
Tato metoda uklidnění mysli je výborná tehdy, když je člověk sám. Můžete si tehdy dát na uši sluchátka nebo zapnout přehrávač hudby a zpívat pořádně nahlas.
Hlasité zpívání s hluboce vyjadřování emocemi dokáže uvolnit část emočního stresu, který pociťujete.