Na to, abychom dosáhli plochého bříška a zbavili se přebytečných tukových polštářků, často vynakládáme obrovskou námahu. Nejednou však bez výsledků. Lidé mají ve zvyku zapomínat na staré a dobré osvědčené věci a honí se za vším novým a rozdílným. Fitness trenéři doporučují vrátit se při cvičení ke klasice. Cviky, které známe ještě ze školy, zaručují nejrychlejší způsob hubnutí.

Rostoucí bříško trápí nejen ženy po třicítce, ale také mnohem mladší ročníky. Vymlouvat se na zimu a tukové zásoby není v tomto případě na místě, protože hýbat se dá vždy. Za každého počasí. Stačí si jen vybrat jakým způsobem. A když už to nejde jinak, třeba přistoupit k domácímu cvičení.

Připravili jsme pro Vás sérii cvičení na přímé a šikmé břišní svaly. Všechny jsou pečlivě vybrány, abyste dosáhli požadovaného výsledku. Před cvičením se nezapomeňte zahřát. Stačí, když si pár minut zaskáčete na místě nebo se alespoň protáhnete.

Nejrychlejší cviky

Lehněte si na záda, ruce roztáhněte do stran. Nohy narovnejte, spojte je k sobě a společně je zvedněte. Nohy zvedejte 25x po sobě. Chcete-li vypracovat hlavně boky, zvedejte nohy střídavě.

[hana-code-insert name=’google‘ /]Lehněte si na záda, ruce dejte za hlavu a zvedněte ramena z podlahy. Nohy střídavě zvedejte k hrudníku, přičemž jednu necháte ve vzduchu nataženou a druhou pokrčíte. V rovině s nohama otáčejte trupem a loket táhněte ke kolenu, které je nejblíže. Opakujte 25x.

Lehněte si na záda, nohy ohněte v kolenou tak, aby se dotýkaly podlahy. Ruce držte za hlavou. Dělejte klasické sklapovačky, ale dbejte na to, abyste netahali dopředu krk, ale zvedali se od podložky páteří. Opakujte 25x.

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Lehněte si na záda a pokrčte nohy. Přizvěte si někoho na pomoc, aby Vám chodidla držel pevně na zemi. Sedněte si na zadek, ruce překřižte přes prsa a pomalu se zvedejte ze země až do sedací polohy. Opakujte 25x.

Zaujměte pozici plank. Ruce opřete o lokty, dlaně položte na podložku. Hlava, krk, páteř i hýždě musí být v jedné linii. Zhluboka dýchejte a vydržte nejdéle, jak můžete. Pak se uvolněte a vytřeste nohy.

Pokud si zvyknete udělat sérii pěti jednoduchých a rychlých cvičení každý den a obětujete tak 5 minut ze svých předešlých činností, do léta budete mít bříško jaké si představujete!