Spolu se sedavým životním stylem trpíte nejen Vy, ale i Vaše páteř. Pokud se ještě hrbíte, je jasné, že problematické partie v oblasti břicha a pasu se ještě zvýrazní. Naučíme Vás, jak si vyrovnat páteř, zmenšit problematické bříško a vytvarovat boky.

[hana-code-insert name=’google‘ /]Špatné postavení pánve

Japonský lékař Fukutsudzi se dlouhých 10 let věnoval výzkumu a vyvinul jedinečnou metodu formování postavy. Lékař dospěl k závěru, že jedním z hlavních důvodů širokého pásu je špatné postavení pánve. Pokud budete správně stát, bude v pořádku i pas, poloha žaludku a tím i ploché bříško a správné držení těla. Výzkum prokázal, že při správném držení těla v důsledku roztažení páteře dokáže člověk zhubnout i o několik centimetrů.

Fukutsudziho metoda

Lehněte si na záda, na tvrdý a rovný povrch. Umístěte malý polštář nebo srolovaný ručník pod spodní část zad, do oblasti těsně pod pupkem. Nyní odpočívejte. Po chvíli roztáhněte nohy na šířku ramen a v této poloze se pokuste spojit oba palce. Palce nakloňte směrem k sobě a bez toho, abyste jednu i druhou nohu posunuli z výchozí polohy se pokuste o dotyk obou prstů na nohou. Tuto polohu si udržte.

Potom natáhněte ruce dozadu a otočte dlaněmi k zemi. Podobně jako na nohách, zde se snažte spojit malíčky na rukou. V této poloze vydržte 5 minut a prodýchávejte. Pokud je pro Vás 5 minut příliš mnoho, zkuste vydržet aspoň 2-3 minuty. Je to důležité, protože právě v této poloze Vaše tělo dostává to správné držení.

Když jste skončili, vstávejte velmi opatrně. Aby nedošlo k poškození páteře, prevaľte se na bok a pak pomalu vstaňte, jako když vstáváte z postele. Nikdy nevstávejte prudkým a rychlým sedem na zadek. V případě, že máte problémy s páteří, před cvičením zkonzultujte Vaše možnosti s lékařem. Viz názorná video ukázka celého cvičení Fukutsudziho metody.

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Podle lidí, kteří metodu pravidelně praktikují, je velmi náročné popsat pocity, které Vás převálcují, když ležíte s polštářem nebo válcem pod zády. Tělo je krásně roztažené, každý stav má své místo, všechno napětí zmizí a Vy cítíte jen svěžest, lehkost a pružnost. To vše však lze docílit, až když přejdete přes prvotní chvilkovou bolest. Vaše tělo se musí postupně naučit na to, co mu chybělo a dostat se do správné polohy něco stojí. To, co jste celý život zanedbávali, Vám Vaše páteř dá pocítit.

Účinky a výsledný efekt

Po měsíci každodenního 5-minutového natahování by se měl Váš pás zmenšit o 5 centimetrů. Dokázali to Japonci, tak proč byste to nedokázali i Vy? Možná pocházíme z různých kultur, ale na stavbě našich těl to nic nemění. Vyzkoušíte Fukutsudziho metodu i Vy? My určitě ano!