O blahodárných účincích jógy se přesvědčili už mnozí z nás. Speciálně v dnešní době plné stresu je jóga ideálním cvičením pro tělo i ducha. Ale slyšeli jste už o mudre?

Mudra je cvičení, které spočívá v jedinečném uspořádání prstů. Její myšlenka vychází přímo z jógy. Je skutečně jednoduchá a její pravidelné procvičování má opravdu efektivní účinky na energii, kterou si vytváříme sami kolem sebe.

[hana-code-insert name=’google‘ /]Mudra změní kvalitu Vašeho života k lepšímu. Působí pozitivně na Vaše fyzické zdraví, psychiku a emoční stabilitu. Pomáhá v rozvoji Vaší osobnosti po duševní, emocionální a dokonce morální stránce.

Cvičit můžete opravdu kdekoliv a kdykoliv. Můžete sedět, ležet či stát. Nejideálnější je samozřejmě zvolit tiché a příjemné prostředí, abyste při cvičení mohli mít zavřené oči, relaxovat a vyčistit si mysl.

Anjali Mudra

Zklidňuje mysl a pomáhá soustředit tok pozitivní energie.

Spojte dlaně, přiložte je k hrudníku ve výšce prsou, mírně zakloňte hlavu a soustřeďte se na pozitivní myšlenky.

Ahamkara Mudra

Díky tomuto cviku se stanete odolnějším vůči úzkosti a strachu.

Bříško palce přiložte na střed horní poloviny ukazováčku. Ostatní prsty nechte uvolněné.

Bhudi Mudra

Obnovuje rovnováhu tekutin v těle.

Spojte špičky malíčku a palců. Ostatní prsty zůstávají uvolněné.

Brihaspati Mudra

Toto cvičení správně usměrňuje energii, která je zodpovědná za překonávání obtíží v našem životě.

Spojte ruce a překřižte si prsty. Ukazováčky nechte natažené a spojené.

[hana-code-insert name=’google‘ /]Dhyani Mudra

Cvik pro vyrovnanou mysl. Pomáhá nám očistit mysl od negativních myšlenek.

Vložte hřbet pravé ruky do dlaně levé. Spojte palce.

Ganéša Mudra

Posiluje dýchací a kardiovaskulární systém.

Spojte ruce tak, že se chytíte prsty. Hřbet pravé ruky otočte od sebe a hřbet levé opřete o hrudník.

Gyan Mudra

Pomáhá při bolestech hlavy. Odstraňuje deprese, nespavost a bojuje proti apatii.

Spojte bříška palce a ukazováčku. Ostatní prsty nechte uvolněné.

Hakini Mudra

Zlepšuje paměť a posiluje koncentraci.

Spojte bříška stejných prstů a palce dejte do takové polohy, aby s ukazováčky vytvořili kruh.

Hridaya Mudra

Pomáhá ovládat a zvládat přehnaně silné emoce.

Ohněte ukazováček. Spojte bříška palce, prostředníčku a prsteníčku. Malíček zůstává uvolněný.

Kaleshvara Mudra

Podporuje schopnost soustředit se. Pomáhá zlepšit ranní vstávání.

Spojte špičky prostředníčků a palců. Ostatní prsty ohněte dovnitř.

[hana-code-insert name=’google‘ /]Linga Mudra

Posiluje imunitu a obranyschopnost organismu.

Spojte ruce a poprepleťte si prsty. Jeden palec nechte zvednutý a udělejte kolem něj kruh palcem a ukazováčkem druhé ruky.

Matangi Mudra

Má blahodárné účinky na zdraví všech vnitřních orgánů.

Spojte ruce, propleťte všechny prsty kromě prostředníčků a zvedněte je nad hlavu směrem ke slunci. Prostředníčky spojte a nechte je natažené. Soustřeďte se na klidné a hluboké dýchání.

Ushas Mudra

Pomáhá udržet hormonální rovnováhu.

Sepněte ruce a položte si pravý palec na levý.

Vadzhrapradama Mudra

Posiluje sebevědomí.

Propleťte si prsty, palce nechte natažené a nasměrujte je směrem nahoru.

Astma Mudra

Užitečné pro ty, kteří trpí astmatem a respiračními onemocněními.

Spojte dlaně, ohněte prostředníčky tak, aby se dotýkaly a ostatní prsty nechte natažené.

Mudra pro průdušky

Vhodné na podporu dýchacích cest.

Malíček položte na spodní článek palce, prsteníček na jeho střední část a špičku prostředníčku spojte se špičkou palce. Ukazováček nechte uvolněný.

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Shanmukhi Mudra

Tento cvik uvolňuje mysl a zklidňuje myšlenky.

Při tomto cviku se prsty dotýkáme obličeje. Ukazováčky přiložíme na oči, prostředníčky by měly zapadnout do jamek na nose, prsteníčky přiložíme nad horní ret a malíčky pod dolní ret. Toto cvičení je náročnější, protože je velmi důležité, abyste se při něm soustředili na své nitro a duši.

Na každý cvik byste si měli vyhradit cca 1 minutu. Samozřejmě, čím déle vydržíte, tím lépe, ale vše přinese až čas. Začít třeba zlehka a nedělat nic násilím. Jde přece hlavně o to, abyste si při cvičení odpočinuli a naučili se vnímat sebe a své nitro co nejintenzivněji.