Mnoho žen chce zhubnout, ale nemají dost silnou vůli pro pravidelné cvičení nebo dlouhodobé a drastické diety. Místo toho můžete zkusit metodu 5:2, která je velmi jednoduchá a můžete ji dodržovat dlouhou dobu. Nebudete mít pocit, že se omezujete a přitom shodíte přebytečné kilogramy. V čem tedy spočívá a jak ji můžete efektivně dodržovat během své každodenní rutiny?

V čem dieta spočívá?

Je to velmi jednoduché. Při dietě 5:2 se stravujete pět dnů normálně a dva dny v týdnu snížíte příjem kalorií na 500 kalorií pro ženy a 600 kalorií pro muže. Tuto dietu mohou dodržovat obě pohlaví, ale většinou se pro ni rozhodují hlavně ženy. Vybrat si můžete libovolné dny během týdne, nemusí se jednat o dva dny po sobě. Většina lidí drží tyto dietní dny v úterý a ve čtvrtek.

Většinu týdne proto nemusíte vůbec řešit, co jíte nebo jaké množství. Stačí, když se budete držet běžného jídelníčku. Dva dny v týdnu si potom užijete takový malý půst, který vám pomůže trochu vytrávit. Během pěti dnů se pochopitelně nesmíte přejídat, ale jíst zdravě a běžně. A týden proložit dny, kdy prakticky držíte půst.

Jak vypadá „normální“ jídelníček?

Mnoho lidí jistě netuší, co znamená běžný jídelníček. Pochopitelně se do toho nepočítá žádné přejídání, fast food nebo hory sladkostí. Musíte si nastavit celou stravu na velmi vyvážený jídelníček, kterého se budete držet každý den, To znamená, že začleníte na seznam listovou zeleninu, zdravé tuky a omezíte jednoduché sacharidy a cukry.

Rozmanitá a velmi barevná jídla jsou také nezbytností, protože jinak vás tato strava nebude bavit. Tato dieta proto pracuje s obecně zdravým jídelníčkem, ale k tomu si přidáte ještě dva dietní dny, které vám pomohou s rychlejším hubnutím. Dietu můžete využít krátkodobě pro nastartování metabolismu nebo ji používat dlouhodobě, stejně jako lidé, kteří dělají přerušovaný půst.