Spousta lidí se nestará o kvalitu svého spánku, přesto je to však vskutku důležitá aktivita, zejména pak pro zdraví a celkovou kondici nejen Vašeho těla, ale i mysli. Mnoho lidí trpí nedostatkem spánku, ale nezajímají se o to, protože si myslí, že je to zcela normální věc.
Faktem je, že spánek hraje velkou roli v celkovém zdraví a přemíra, či nedostatek spánku tak může mít obrovský dopad na Vaše zdraví.
Jak spánek ovlivňuje Vaše zdraví?
Nedostatek spánku může mít vskutku hrozné následky na Vaše zdraví.
[hana-code-insert name=’google‘ /]Dle studie z roku 2011 zveřejněné v časopise European Heart Journal může nedostatek spánku zvýšit riziko výskytu, nebo úmrtí v důsledku srdečních onemocnění až o 48 %. Také se zjistilo, že tito lidé mají až o 15 % vyšší riziko výskytu, či úmrtí v důsledku mozkové mrtvice.
Je to proto, že spánek je doba, kdy se celé Vaše tělo a mysl zotavuje z celého dne. Ve skutečnosti tak může lepší spánek vést k lepšímu sexuálnímu životu, zlepšit Vaši náladu, zlepšit kontrolu hmotnosti, vést k jasnějšímu myšlení, lepší paměti a imunitnímu systému, odstranění bolesti a ke snížení rizika úrazu a úmrtí.
Jak si zařídit kvalitní spánek?
Spánek je přímo spojen s Vašimi každodenními zvyky a zdravím. U rozptýlení ve formě mobilních telefonů, počítačů a televize těsně před spaním je prokázáno, že snižují kvalitu spánku.
Klíčem k dobrému spánku je komplexní relaxace 30 minut až hodinu před spaním. Toho lze dosáhnout pomocí jógy, dobré knihy, nebo příjemné teplé lázně. Existuje mnoho skvělých způsobů, jak se uvolnit a připravit na klidný noční spánek.
Přírodní lék na spánek!
Tento jednoduchý, dvoukomponentní recept je Vaše řešení pro skvělý spánek. Pomůže Vašemu tělu si odpočinout a připravit se na další ráno.
Co budete potřebovat?
- 1 ČL himálajské růžové soli
- 5 ČL surového organického medu
Jak na to?
- Všechny ingredience smíchejte do jedné misky, kterou poté odložte na chladné, temné místo.
- Jakmile bude vhodná chvíle, vložte trochu směsi pod jazyk, nechte ji přirozeně rozpustit a jděte spát.
[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Jak to funguje?
V době, kdy se chystáte do postele po posledním jídle, Vaše tělo už bude mít zkonzumováno přibližně polovinu Vaší jaterní zásoby glykogenu. A protože je spánek poháněný energií, čím méně zásob glykogenu máte, tím těžší je pro Vás usnout.
Med vyvolává malé popíchnutí hladiny inzulínu a inzulín stimuluje uvolňování tryptofanu v mozku. Tryptofan se přeměňuje na serotonin, který se pak přeměňuje na melatonin (hormon spánku).
Kombinace medu a soli zvyšuje množství serotoninu ve Vašem těle, což je klíčový hormon v oblasti štěstí a relaxace. Himálajská růžová sůl obsahuje více než 80 minerálů a prvků, které Vaše tělo potřebuje pro různé procesy, pomáhá tělu se zotavit z celého dne.
