Spousta lidí se nestará o kvalitu svého spánku, přesto je to však vskutku důležitá aktivita, zejména pak pro zdraví a celkovou kondici nejen Vašeho těla, ale i mysli. Mnoho lidí trpí nedostatkem spánku, ale nezajímají se o to, protože si myslí, že je to zcela normální věc.

Faktem je, že spánek hraje velkou roli v celkovém zdraví a přemíra, či nedostatek spánku tak může mít obrovský dopad na Vaše zdraví.

Jak spánek ovlivňuje Vaše zdraví?

Nedostatek spánku může mít vskutku hrozné následky na Vaše zdraví.

Čtěte také: Po prvním soustu se zamilujete! Stačí vám troška mléka a smetany abyste si připravili tenhle bleskový, jemný a lehký zákusek!

[hana-code-insert name=’google‘ /]Dle studie z roku 2011 zveřejněné v časopise European Heart Journal může nedostatek spánku zvýšit riziko výskytu, nebo úmrtí v důsledku srdečních onemocnění až o 48 %. Také se zjistilo, že tito lidé mají až o 15 % vyšší riziko výskytu, či úmrtí v důsledku mozkové mrtvice.

Je to proto, že spánek je doba, kdy se celé Vaše tělo a mysl zotavuje z celého dne. Ve skutečnosti tak může lepší spánek vést k lepšímu sexuálnímu životu, zlepšit Vaši náladu, zlepšit kontrolu hmotnosti, vést k jasnějšímu myšlení, lepší paměti a imunitnímu systému, odstranění bolesti a ke snížení rizika úrazu a úmrtí.

Jak si zařídit kvalitní spánek?

Spánek je přímo spojen s Vašimi každodenními zvyky a zdravím. U rozptýlení ve formě mobilních telefonů, počítačů a televize těsně před spaním je prokázáno, že snižují kvalitu spánku.

Klíčem k dobrému spánku je komplexní relaxace 30 minut až hodinu před spaním. Toho lze dosáhnout pomocí jógy, dobré knihy, nebo příjemné teplé lázně. Existuje mnoho skvělých způsobů, jak se uvolnit a připravit na klidný noční spánek.

Přírodní lék na spánek!

Tento jednoduchý, dvoukomponentní recept je Vaše řešení pro skvělý spánek. Pomůže Vašemu tělu si odpočinout a připravit se na další ráno.

Co budete potřebovat?

• 1 ČL himálajské růžové soli
• 5 ČL surového organického medu

Jak na to?

1. Všechny ingredience smíchejte do jedné misky, kterou poté odložte na chladné, temné místo.
2. Jakmile bude vhodná chvíle, vložte trochu směsi pod jazyk, nechte ji přirozeně rozpustit a jděte spát.

[hana-code-insert name=’Dole‘ /]Jak to funguje?

V době, kdy se chystáte do postele po posledním jídle, Vaše tělo už bude mít zkonzumováno přibližně polovinu Vaší jaterní zásoby glykogenu. A protože je spánek poháněný energií, čím méně zásob glykogenu máte, tím těžší je pro Vás usnout.

Med vyvolává malé popíchnutí hladiny inzulínu a inzulín stimuluje uvolňování tryptofanu v mozku. Tryptofan se přeměňuje na serotonin, který se pak přeměňuje na melatonin (hormon spánku).

Kombinace medu a soli zvyšuje množství serotoninu ve Vašem těle, což je klíčový hormon v oblasti štěstí a relaxace. Himálajská růžová sůl obsahuje více než 80 minerálů a prvků, které Vaše tělo potřebuje pro různé procesy, pomáhá tělu se zotavit z celého dne.