Děvčata! Nenechte se zahanbit celebritami a modelkami, které mají dokonalé zadečky a všichni chlapi po nich jen slintají. Zkuste ze sebou něco udělat i vy. Zde máte jednoduchý návod, jak si zpevnit svou spodní část těla. Začněte zlehka a se cviky to nepřehánějte. Den po dni postupně přidávejte množství cviků a vydržte to celý měsíc. Po měsíci uvidíte krásný rozdíl a my si myslíme, že v létě je to prostě potřeba.
Reklama
Plié – Říkáte si „co to sakra je?“ Nic na tom není. Je to jednoduchý taneční cvik, který vám zajisté nebude dělat problémy.
Dřepy – Klasický cvik, který je ale velice účinný. Sami si zvolte tempo a počet dřepů.
Škeble – Opět si říkáte, že tento cvik slyšíte prvně? Zkuste obrázek.. je to cvičení na
Reklama
vnitřní stranu hýždí.
Most – Klasický most je cvik, při kterém namáháte spoustu svalů, je velice důležitý cvik v této sérii.
Výpady a výkopy – Perfektní procvičené nohou a hýždí. Snažte se ale nikoho nezranit!
OBRÁZKOVÝ POSTUP ➔
Reklama
