Geniální návod na to, jak zpevnit vaše zadní partie těla do týdne! -
Menu

Geniální návod na to, jak zpevnit vaše zadní partie těla do týdne!

Děvčata! Nenechte se zahanbit celebritami a modelkami, které mají dokonalé zadečky a všichni chlapi po nich jen slintají. Zkuste ze sebou něco udělat i vy. Zde máte jednoduchý návod, jak si zpevnit svou spodní část těla. Začněte zlehka a se cviky to nepřehánějte. Den po dni postupně přidávejte množství cviků a vydržte to celý měsíc. Po měsíci uvidíte krásný rozdíl a my si myslíme, že v létě je to prostě potřeba.

Plié – Říkáte si „co to sakra je?“ Nic na tom není. Je to jednoduchý taneční cvik, který vám zajisté nebude dělat problémy.

Dřepy – Klasický cvik, který je ale velice účinný. Sami si zvolte tempo a počet dřepů.

Škeble – Opět si říkáte, že tento cvik slyšíte prvně? Zkuste obrázek.. je to cvičení na

vnitřní stranu hýždí.
Most – Klasický most je cvik, při kterém namáháte spoustu svalů, je velice důležitý cvik v této sérii.
Výpady a výkopy – Perfektní procvičené nohou a hýždí. Snažte se ale nikoho nezranit!
OBRÁZKOVÝ POSTUP ➔

Líbil se vám článek?

Tisk
TIPY A TRIKY

ZBAVTE SE MRAVENCŮ HNED: odborníci odhalili 3 levné a snadné…

Mohou být v rodinném domě, stejně jako na chatě, nebo ve vašem zahradním domku či na terase. A co máme na…
TIPY A TRIKY

Vzala vajíčko a namočila ho do misky s lakem na…

Barvení velikonočních vajíček patří mezi tradiční české lidové zvyky. Existuje velké množství nejrůznějších technik a způsobů, jak vajíčka ozdobit. My…
TIPY A TRIKY

Pokud máte plastová okna, nezapomeňte se naučit tento jednoduchý trik.…

Plastová okna jsou velice moderní a žádaná pro svou příznivou cenu, velice dlouhou životnost, velké množství barev a dekorů, tvarování…
TIPY A TRIKY

Vzala vidličku a stužku, když uvidíte, co udělala během několika…

Balíte někomu dárek, chcete na něj umístit mašličku, ale potom zjistíte, že ji neumíte uvázat? A pokud se vám to…
KRÁSA A MÓDA

Střední dlouhé vlasy: ideální pro každou ženu, atraktivní účesy, díky…

Ne nadarmo se říká, že vlasy jsou korunou krásy každé ženy. Většina žen si toho je velmi dobře vědoma, a…
KRÁSA A MÓDA

6 účinných a jednoduchých způsobů, jak se zbavit zubního kamene…

Krásné zuby a příjemný dech jsou v současnosti jednou z velmi důležitých věcí jak v osobním, tak profesním životě. Prostřednictvím úsměvu totiž působíme…