Jak začít konečně cvičit a nestrhat se u toho | ProSvět.cz
Menu

Jak konečně začít cvičit a nestrhat se u toho (pro muže)?

Muži - cviky

Svaly nevyrosotu za den, a než začneš pozorovat výsledky, může to chvíli trvat. Většina chlapů to vzdá po prvním měsíci, kdy se léta vytvářený pivní pupek nezměnil na vypracovaný pekáč buchet. Ale i po tom mesíci cvičení se člověk cítí znatelně lépe než dříve, má lepší fyzičku, a i když si toho nevšimne, tak třeba i pár kilo shodil. Teď je hlavní vydržet, a za pár měsíců to uvidíš sám!

Muži - cviky

Pojď do toho, ukážeme ti způsob a cviky, které ti pomůžou shodit tuk a vypracovat tělo.

Nejdříve si uvědom, že nejdůležitější je začít!

Bylo tvým největším úspěchem, že ses vyhrabal z gauče, a nakonec stejně hodil výmluvu „nemůžu, nemám čas“ nebo „mám toho teď hodně, asi se ke cvičení nedostanu“? No dobře, ale teď zkus dojít trochu dál. Ještě, než začneš cvičit, musíš si uvědomit jednu věc. Vypadat jako filmová hvězda trvá dlouho, a rozhodně to není jenom o cvičení. Velkou roli v tom hraje genetika a predispozice, ale to ještě neznamená, že se sebou nemůžeš nic dělat.

Cvičení - začátek, muži
Tohle shodit prostě „chvíli“ zabere, fakt to nepůjde během několika týdnů

Posiluj všechno, nestačí ti břicho nebo ruce

Jako pozorovatel a nadšenec do cvičení jsem si všiml, že při posilování si spousta mladých kluků myslí, že to je jenom o tom, jak velký sval na té ruce mají. Jenomže opak je pravdou, abys měl tělo ve správné rovině, musíš posilovat vše. Že nohy tě moc nezajímají, protože se holky koukají jenom po vrchní části těla? Tak teď už budou. Mít ruce a hrudník jako gorila a nohy jako Hurvínek, nevypadá dobře.

Posilovat doma, venku, nebo v posilovně?

Teď před tebou stojí důležité rozhodnutí, máš několik možností. Buď můžeš posilovat doma s tím, co máš, a hodně využívat své tělo jako zátěž, nebo si několikrát týdně zajít do posilovny, kde si můžeš říct o pomoc ostatních nebo trenéra. K domácímu posilování budeš ale potřebovat trpělivost, odhodlání a jednoruční nebo i dvouruční činky (později se hodí taky kettlebell). A až na to budeš vypadat, můžeš si jít klidně zacvičit ven, čerstvý vzduch je při cvičení skvělý.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2

Líbil se vám článek?

Tisk
CVIČENÍ

Neuvěřitelná metoda, díky které se budete cítit o mnoho lépe.…

Moshe Feldenkrais je skutečně inspirující člověk. Je lékařem, judistou i inženýrem a věnuje se celé řadě dalších aktivit. Především ale…
CVIČENÍ

Neuvěřitelná metoda léčby štítné žlázy. Pilulky jsou stranou, jelikož je…

V poslední době jsem začal u své matky sledovat jisté změny. Byla stále více a více unavená, často si chodila lehnout…
CVIČENÍ

Jak na dokonale štíhlé nohy? Zapomeňte na klasické diety, běhání,…

Každý žena chce mít dokonalou postavu. V souvislosti s tím se řeší především takzvané problémové partie. Je to bříško, jsou to hýždě,…
CVIČENÍ

Ohromte letos v létě své okolí svými krásnými pažemi! Zapomeňte…

Blíží se léto, doba dovolených a mnoho žen chce na fotografiích z dovolené vypadat co nejlépe. Několik týdnů před odjezdem na…
CVIČENÍ

Neuvěříte, co se stane s Vašim obličejem, vyzkoušíte-li následující cvičení.…

S přibývajícím věkem se na obličeji mohou začít objevovat kožní vrásy, drobné vrásky a jiné nepěkné úkazy. Vypadá to, jako by…
CVIČENÍ

Neuvěřitelné! Pravidelným praktikováním těchto cvičení se budete cítit mnohem lépe.…

K tomu, aby náš den proběhl v pořádku a dle našich představ, je velmi důležité den správně začít. Ne vždy ráno vstaneme…