Jak začít konečně cvičit a nestrhat se u toho | ProSvět.cz
Menu

Jak konečně začít cvičit a nestrhat se u toho (pro muže)?

Muži - cviky

Svaly nevyrosotu za den, a než začneš pozorovat výsledky, může to chvíli trvat. Většina chlapů to vzdá po prvním měsíci, kdy se léta vytvářený pivní pupek nezměnil na vypracovaný pekáč buchet. Ale i po tom mesíci cvičení se člověk cítí znatelně lépe než dříve, má lepší fyzičku, a i když si toho nevšimne, tak třeba i pár kilo shodil. Teď je hlavní vydržet, a za pár měsíců to uvidíš sám!

Muži - cviky

Pojď do toho, ukážeme ti způsob a cviky, které ti pomůžou shodit tuk a vypracovat tělo.

Nejdříve si uvědom, že nejdůležitější je začít!

Bylo tvým největším úspěchem, že ses vyhrabal z gauče, a nakonec stejně hodil výmluvu „nemůžu, nemám čas“ nebo „mám toho teď hodně, asi se ke cvičení nedostanu“? No dobře, ale teď zkus dojít trochu dál. Ještě, než začneš cvičit, musíš si uvědomit jednu věc. Vypadat jako filmová hvězda trvá dlouho, a rozhodně to není jenom o cvičení. Velkou roli v tom hraje genetika a predispozice, ale to ještě neznamená, že se sebou nemůžeš nic dělat.

Cvičení - začátek, muži
Tohle shodit prostě „chvíli“ zabere, fakt to nepůjde během několika týdnů

Posiluj všechno, nestačí ti břicho nebo ruce

Jako pozorovatel a nadšenec do cvičení jsem si všiml, že při posilování si spousta mladých kluků myslí, že to je jenom o tom, jak velký sval na té ruce mají. Jenomže opak je pravdou, abys měl tělo ve správné rovině, musíš posilovat vše. Že nohy tě moc nezajímají, protože se holky koukají jenom po vrchní části těla? Tak teď už budou. Mít ruce a hrudník jako gorila a nohy jako Hurvínek, nevypadá dobře.

Posilovat doma, venku, nebo v posilovně?

Teď před tebou stojí důležité rozhodnutí, máš několik možností. Buď můžeš posilovat doma s tím, co máš, a hodně využívat své tělo jako zátěž, nebo si několikrát týdně zajít do posilovny, kde si můžeš říct o pomoc ostatních nebo trenéra. K domácímu posilování budeš ale potřebovat trpělivost, odhodlání a jednoruční nebo i dvouruční činky (později se hodí taky kettlebell). A až na to budeš vypadat, můžeš si jít klidně zacvičit ven, čerstvý vzduch je při cvičení skvělý.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2

Líbil se vám článek?

Tisk
CVIČENÍ

Chcete mít dokonalou postavu? Pokud ano, budete překvapeni, jaké cviky…

Každý, kdo se někdy v životě pokoušel shodit přebytečné kilogramy, nám dá jistě za pravdu, že horší úkol snad není. Tělo…
Posilování - podložka
CVIČENÍ

Jakou podložku na cvičení koupit, a k čemu všemu se…

Zejména při domácím cvičení je podložka nepostradatelná. Otlačit si kolena o tvrdou podlahu nebo cítit v pánvi každý sedleh dvakrát…
CVIČENÍ

Máte problémy s krčním obratlem, což vám způsobuje mnoho bolestí…

Sedavý způsob života, jako je práce v kanceláří, sledování televize, kontrolování mobilního telefonu – to vše vede k různým populačním nemocem. Když…
CVIČENÍ

Problémy se zády a jejich časté bolesti jsou známou civilizační…

Bolesti v zádech a krku se proměnily v novou epidemii 21. století. Zpravidla jsou způsobeny špatným držením těla a dlouhodobým…
CVIČENÍ

Žádné léky, ani žádné chirurgické zákroky. Na bolesti páteře platí…

Bolesti páteře nejsou nic pěkného. Je to bolest, která se často nedá vydržet a ještě horší to je v případě, když…
CVIČENÍ

Problémy s páteří mohou být minulostí. Stačí znát tyto revoluční…

Pokud vás ještě nikdy nebolela záda, pak patříte takřka k ohrožené skupině lidí. Normální totiž dnes je, že téměř každý člověk…