Statistiky jsou ohromující. Počet srdečních infarktů a kardiovaskulárních onemocnění neustále roste, a to navzdory zvýšení povědomí, že strava a životní styl mohou silně ovlivňovat zlepšení zdraví. Pokud tedy i vás trápí vysoký cholesterol způsobený ucpanými tepnami, může vám brzy hrozit srdeční infarkt. Zabraňte mu konzumací několika potravin, které s tím umí zatočit. V tomto článku vám přinášíme přehled potravin, které jsou vhodné jíst jako prevenci před vznikem srdečních chorob. Jsou to dokonalé přírodní nástroje, které přirozeným způsobem čistí cévy lidského těla, čímž tělo ochraňují před případným infarktem.

Káva, ořechy a losos

Možná tomu nebudete věřit, ale vhodným nápojem je káva. Nejvíce se doporučuje ranní šálek kávy, který navíc dokáže rozproudit den. Podle výzkumů dokáží 2 až 4 šálky kávy denně snížit riziko infarktu až o 20 %.

Vhodným řešením jsou také ořechy bohaté na oleje a tuky. Jde hlavně o mandle, ořechy, kaštany, semínka atd. Obsahují vysoké množství omega 3 mastných kyselin a nenasycených tuků, které navíc podporují paměť a růst kloubů.

Pokud jde o lososa, jedná se o rybu, která je považována za nejvhodnější potravinu pro podporu srdce. Důvodem je vysoké množství mastných kyselin, které tato chutná ryba obsahuje. Mastné kyseliny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a triglyceridů.

Kurkuma, zelený čaj

Co se týče kurkumy, tak toto koření obsahuje vysoké množství kurkuminu, které zabraňuje ukládání tuků a snižuje poškození tkáně. Hodí se rovněž do mnoha jídel. Účinky zeleného čaje jsou známy po celém světě. Dodává energii a uklidňuje zároveň. To vše díky obsahu katechinu v listech čaje. Je to antioxidant, který snižuje výskyt cholesterolu a pomáhá urychlovat metabolismus. Bohatě stačí 1 až 2 šálky zeleného čaje denně.

Sýr a další vhodné potraviny

Z hlediska sýru to nemusí být vždy úplně ideální, ale v případě velkého množství cholesterolu, dokáže i sýr zázraky. Mezi další vhodné potraviny, které je dobré zařadit jídelníčku patří například: brusinky, řasy, skořice, šípek, špenát, olivový olej, brokolice, avokádo a chřest. Sami vidíte, že seznam je vážně velký. Pevně věříme, že si v něm vyberete a podpoříte tak své zdraví.