Pomeranče jsou nejen plné vitamínů a minerálů, ale také vypadají jako slunce. Když si z nich připravíte smoothie, budete mít pocit, že do sebe přímo naléváte energii a sluneční paprsky. Proto je pomerančové smoothie nejlepším způsobem, jak doplnit živiny a posílit svůj imunitní systém.

Proč si dát pomerančové smoothie?

Nejznámější složka, kterou pomeranče obsahují, je rozhodně vitamín C. Ten je velmi důležitý pro zdravou pokožku, imunitní systém a vstřebávání železa do organismu. Obsahuje také velké množství vlákniny, takže pomáhá i vašemu trávicímu systému. Velkou výhodou je také nízký obsah kalorií. Užijete si proto jeho přírodní sladkost i kyselost zároveň bez obav z přibírání na váze.

Co budete potřebovat?

Pomeranče před přípravou oloupejte a odstraňte semínka. Díky banánu bude nápoj mnohem sladší a stáhne typickou trpkost pomeranče. Jogurt vás více zasytí a také přidá důležité látky pro zdraví vašeho trávicího traktu. A jestli se chcete v létě osvěžit, přidejte do smoothie také pár kostek ledu. Jestli to bude potřeba, můžete přidat také sladidlo, např. med. K mixéru si připravte:

• velké pomeranče nebo mandarinky – 2 ks,
• banán – ½ ks,
• bílý nebo vanilkový jogurt – ½ hrnku,
• pomerančový džus nebo voda – ¼ hrnku,
• kostky ledu,
• med nebo jiné sladidlo – 1 lžíce.

Pracovní postup

Bílá vrstva, která se nachází na pomeranči, má hořkou chuť. Jestli ji nemáte rádi, musíte před rozmixováním tuto vrstvu ořezat. Navíc získáte hladkou texturu. Do mixéru vložte všechny ingredience, včetně jogurtu (nebo vody) a sladidla. Jestli chcete krémovou směs a chladnější smoothie, přidejte také kostky ledu. Mixujte, dokud získáte dokonale hladkou strukturu.

Nakonec si nalijte tyto tekuté sluneční paprsky do sklenice a vychutnejte si čerstvé smoothie. Nejlépe bude chutnat čerstvé, a proto byste ho měli vypít poměrně brzy po přípravě. Můžete ho také nějakou dobu skladovat v lednici, ale čas může ovlivnit vzhled i chuť nápoje. Nejlepší bude, když si ho připravíte k snídani a užijete si tekutou energii ve své sklenici alespoň jednou či dvakrát za týden.

Zdroj: dralanmandell.com