Každý z nás zažil velmi rychlá a hektická rána. Z postele se vám jistě většinou nechce, cítíte se unavení a bez energie. Možná je to tím, že hned ráno uděláte pár zásadních chyb. A kvůli nim nemáte špatné jen ráno, ale i zbytek dne. Podívejte se, jakých chyb byste se měli vyvarovat. Co rozhodně nesmíte ráno dělat, abyste měli krásný start do nového dne?
Budík a smartphone
Mnoho z nás posouvá budík na později. Právě tento zlozvyk vás drží v posteli, ale nijak vám neprospívá. Při odkládání budíku ale vaše tělo netuší, jestli máte ještě spát nebo vstávat. Bude se vám proto vstávat velmi těžko. Až vám zítra zazvoní budík, donuťte se vstát ihned.
V dnešní době má většina z nás mobil hned vedle postele, někteří ho možná mají přímo v posteli. Ihned po probuzení po něm sáhneme a začneme prohlížet sociální sítě. To je velká chyba. Podle psychologů to není dobré pro vaši psychickou pohodu a energii. Zkuste proto telefon ráno odložit.
Cvičení a káva
Znáte jistě pořekadlo: Vstávat a cvičit! A něco na tom je. Stačí pár minut meditace, jógy a protahovacích cviků. Nemusíte hned posilovat, ale malé množství pohybu hned po probuzení do vás vlije obrovské množství energie, ze které budete čerpat po celý den.
Velkou chybou je také pití kávy hned po probuzení. Konkrétně byste neměli pít kávu mezi 8 a 9 hodinou ráno, protože v této době tělo pracuje na hormonu zvaný kortizol. Právě ten posiluje energii. Káva tento proces bude tlumit a výsledkem bude nejen velká únava, ale také podrážděnost.
Snídaně a postel
Hodně lidí vynechává ráno snídani, protože na ní nemají čas. Je to ale velká chyba. Myslet přitom musíte nejen na konzumaci snídaně, ale také na její složení. Dejte si ovesné vločky, smoothie nebo vajíčka na sto způsobů. Uvidíte, že se budete cítit příjemně plně a plní energie.
Nebudete tomu věřit, ale ráno byste si podle psychologů měli ustlat postel. Díky tomu rozhýbete svůj mozek, který si uvědomí, že je čas na další denní úkoly. Ihned budete schopni udělat další věci, jako je ranní hygiena, snídaně, oblékání apod. Navíc váš mozek bude připravený i do práce.
Zdroj: ireceptar.cz
