Nestresujte se stresem! Kde se bere a jak ho využít ve Váš prospěch? -
Menu

Nestresujte se stresem! Kde se bere a jak ho využít ve Váš prospěch?

Stres ma efekt na lidské tělo, který je objektivní a hmatatelný. Spouští obrannou reakci našeho soucitného nervového systému, tedy hormon nazývaný „kortizolové špičky“, zrychluje naši srdeční frekvenci a zpomaluje naše trávení. Tyto změny mají kořeny v samotné evoluci: „Kdyby se lidé dříve jen usmáli na šavlo-zubého tygra namísto útěku, nedopadlo by to asi velmi dobře,“ vysvětluje David Rettew, MD, psychiatr a ředitel Pediatrické psychiatrické kliniky na University of Vermont Medical Center. „Kdybychom neměli schopnost zažít stres a úzkost, náš druh by nikdy nepřežil.“ Dr. Rettew srovnává pocit stresu s horečkou: Ani díky jednomu se necítíme skvěle, ale jsou oba potřebnými způsoby, jak naše tělo dokáže bojovat s nebezpečím.

Problém spočívá v tom, že moderní život nahradil výše zmíněný šavlo-zubý tygr s nekonečnými e-maily, účty, lhůtami a dalšími stresory, které mohou spouštět naši obrannou reakci a vést ji k trvalému přetížení. „Naše tělo se stalo hypervigilantem a je připraveno reagovat na každý okamžik,“ říká Dr. Rettew. To je důvod, proč stres v mnoha situacích přestal být užitečný.

Představa, že můžete využít stres prostě tím, že změníte, jak o něm smýšlíte, zní téměř příliš zjednodušeně. Koneckonců, stres – reakce Vašeho těla na jakoukoli hrozbu, od ztráty Vašeho klíče od auta až po ztrátu Vaší práce – má velkou, špatnou pověst. Život s ním je chronicky spojován se zvýšenou rychlostí srdečních onemocnění, bolestí zad, migrénovými bolestmi hlavy a dalšími chorobami. Více než polovina Američanů připouští ztrátu spánku kvůli stresu a 42 % stres obviňuje z důvodu zvýšení rodinných hádek, podle průzkumu Harvardské školy veřejného zdraví.

Nyní však zastánci rychle rostoucího hnutí pro duševní zdraví, nazvaného pozitivní psychologie (a jeho novější odbočka, pozitivní psychiatrie), tvrdí, že to nemusí být nutně stres, který způsobuje všechny tyto špatnosti, ale náš negativní pohled na stres. „Jak o věcech smýšlíte, podle toho se chováte, a dle toho Vaše tělo reaguje,“ vysvětluje Dr. Rettew. Pokud můžete změnit svůj postoj, intuitivně vidět náročné situace v pozitivním světle, Vaše tělo přestane vytvářet špatnosti a začne Vám pomáhat budovat sílu, odolnost, optimismus a dokonce i štěstí. Ve studii Yale University výzkumníci zjistili, že lidé, kteří vidí složité události jako zlepšení života spíše než hrozivé, mají podstatně méně bolestí hlavy, bolestí zad a dalších takzvaných stresových příznaků. „Stres může zvýšit naši bystrost, zvýšit naši produktivitu a duševní houževnatost, a dokonce nám dát jasnější smysl v našich životech,“ říká Shawn Achor, autor knihy The Happiness Advantage.

A není těžké dosáhnout těchto výhod! Trik je změnit Vaše myšlenkové nastavení, které se stejně jako jakákoli dovednost stává zvykem až s praxí, říká Tal Ben-Shahar, Ph.D., výzkumný pracovník pozitivní psychologie a autor knihy Choose the Life You Want: The MIndful Way to Happines.

Jak tedy vytěžit ze stresu všechno to dobré?

1. Zastavte vytváření stresu.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
ZDROJgoodhousekeeping.com

Líbil se vám článek?

Tisk

Objevte přírodní pomoc na bolest v krku a zapomeňte na léky plné chemie

ZDRAVÍ
Bolest v krku někdy dokáže nejen nepříjemně zaskočit, ale i hodně potrápit. Každý z nás určitě někdy zažil bolest, která…

Přírodní oleje zpomalí stárnutí pokožky a pleť krásně vyživí a hydratují

TIPY A TRIKY
Přírodní oleje dokážou hotové zázraky. Většina lidí o jejich úžasných schopnostech mnohdy ani netuší, což je velká škoda. Obrovskou pomocí…

Potraviny, které pročišťují tepny a zabraňují vzniku srdečního infarktu

ZDRAVÍ
Mnohdy kolem sebe máme naprosto běžné potraviny, které považujeme za obyčejné a nezajímavé a zpravidla ani nevíme, že se mohou…

Tato nemoc mi způsobila spoustu bolesti. Pak jsem ale našla způsob, jak vše napravit a nemoc zmizela opravdu v krátkém čase!

ZDRAVÍ
Artritida, nemoc, kterou trpí tisíce lidí po celém světě. Čím je artritida nejznámější? Asi svou úkrutnou bolestí kloubů. Někdy je…

Chcete bydlet v hradě? Nyní máte příležitost, prodává se totiž nejmenší hrad v Anglii, který stojí stejně, jako středně velký byt v Londýně!

ZAJÍMAVOSTI
Konečně jsme o krok blíž ke splnění našeho snu. Můžeme bydlet jako v pohádce, protože v Anglii se prodává jeden…

Dlouho mě trápily tmavé kruhy pod očima a unavená pokožka. Pak mi kamarádka poradila tyto skvělé triky a po kruzích už není ani stopy!

TIPY A TRIKY
Ještě když jsem byla malé dítě, sledovala jsem svou babičku co dělá se slupkami z okurek. Potírala si jimi obličej,…

Věděli jste, že jsou střeva považována za druhý mozek, přijde-li řeč na emocionální vyrovnanost? Proto bychom se o ně měli řádně starat. Podívejte se tedy, jak o ně správně pečovat!

TIPY A TRIKY
Péče o střevo je klíčem k zachování dobrého emočního zdraví, věděli jste to? Mnoho výzkumů již prokázalo, že drobné mikroby,…

13 tipů pro ženy v každém věku, jak vypadat o 10 let mladší jen během několika minut!

KRÁSA A MÓDA
I Vy máte někdy při pohledu do zrcadla pocit, že jste starší, než ve skutečnosti? Problémem může být i zrcadlo.…

Souhlasíte? 8 věcí lepších pro Vaše štěstí než perfektní manžel!

ZAJÍMAVOSTI
Většina lidí je přesvědčena, že štěstí spočívá v manželství a dětech. Ale ve skutečnosti existuje spousta dalších věcí, které představují…

Nevěřili byste, jak se v domácnosti dá využít vodka. Pojďte to s námi vyzkoušet.

TIPY A TRIKY
Potřebujete se zbavit plísně, zápachu nebo vyčistit lustr? Tak neváhejte a sáhněte po vodce. Pokud tedy nemáte zrovna po ruce…