Pokud chcete mít pružné tělo a pevné hýždě, poradíme vám, jak na to! -
Menu

Pokud chcete mít pružné tělo a pevné hýždě, poradíme vám, jak na to!

Pokud se vám líbí fitness magazíny a toužíte po podobné postavě, jako mají sportovci, nic vám nebrání vydat se na cestu za vaším cílem, tedy formování postavy. K tomu potřebujete tři základní věci:

  • zdravou, pestrou a vyváženou stravu
  • správně nastavený silový trénink, a především
  • vůli a odhodlání.

Zaměřit se na rozvoj určitých tělesných partií je vždy náročnější než posilování celého těla a komplexní zvyšování kondice. Lze říct, že pokud chcete zvyšovat celkovou svalovou hmotu, musíte také přidávat na stravě, zatímco chcete-li zpevnit a zvýraznit pouze (nebo především) hýždě, je nutno hlídat pravidelný přísun stravy v konstantním množství.

Doporučená výživa

Jak jsme výše uvedli, jedním z předpokladů úspěchu je strava, která má být vyvážená. Není tedy rozhodně správné klást důraz například pouze na sacharidy nebo pouze na bílkoviny, protože takový způsob stravování může naopak vyústit v nepříjemný zdravotní problém.

Hledáte-li nejlepší přírodní zdroje bílkovin, patří k nim ryby, z nichž lze jmenovat například lososa nebo tuňáka, dále libové hovězí maso, drůbež, tvaroh a luštěniny.

Vedle surovin je důležitá samozřejmě také jejich úprava. Měli byste se vyhnout smaženým pokrmům a jídlům příliš soleným a kořeněným. Lehce stravitelná jsou masa vařená, případně dušená, lze využít také například kontaktní gril, neboť se obejdete bez tuku.

Doporučuje se omezit rovněž pečivo. Když už si kousek pečiva dáte, zvolte spíše pečivo celozrnné,

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2
KRÁSA A MÓDA

Vyzkoušejte napařování pleti. Má hned sedm výhod pro vaši krásu

I když dnes kosmetické salony nabízí nejrůznější procedury, které slibují skvělé účinky, přesto ne vždy platí, že čím modernější, tím…
KRÁSA A MÓDA

Budete překvapení, co podpoří vaše hubnutí. Vyzkoušejte zázračný nápoj

Hubnutí je u některých lidí začarovaným kruhem a vlastně takovým celoživotním bojem. Důvodů, proč lidé hubnou může být mnoho. Ať…
KRÁSA A MÓDA

Cesta k hubnutí vede přes detoxikaci trávicího traktu

Škodliviny a toxiny, které přijímáme spolu se stravou, se v našem těle neustále usazují a mohou v něm nadělat pěknou paseku. Jejich…
KRÁSA A MÓDA

Čtyři přírodní způsoby, jak obarvit vlasy na hnědo

Čím dál tím víc lidí vyhledává přírodní alternativy chemických výrobků pro péči o vlasy a tělo. Vlasy jsou ozdoba ženy,…
KRÁSA A MÓDA

Muž si nečistil zuby 20 let

Zanedbávání dentální hygieny může vést až k ohrožení vašeho života v závislosti na závažnosti poškození chrupu. Pokročilé problémy a zanedbané případy mohou…
KRÁSA A MÓDA

Co ovlivňuje pokleslé poprsí a jak mu předcházet

Pokleslé poprsí je stav, který děsí všechny ženy. S přicházejícím věkem je nedílnou součástí přirozeného stárnutí, stejně jako vrásky v obličeji. Ani…