Na jaře mnoho lidí trpí nedostatkem vitamínů, potýkají se s nachlazením nebo jarní únavou. Existuje velmi jednoduchý způsob, jak s tím bojovat. Přidejte do svého jídelníčku salát plný vitamínů, který pomůže s imunitním systémem. Je to velmi jednoduchý recept, do kterého jen hodíte pár věcí a doplníte si nejdůležitější vitamíny a minerály do těla.
Co budete potřebovat?
Tento výživový salát je velmi snadný a levný. Stačí, když zeleninu nakrájíte, hodíte do hluboké mísy a promícháte. Dochutit ho můžete solí, pepřem, svým oblíbeným dresinkem nebo svým oblíbeným kořením. Do tohoto jarního salátu patří:
- listová zelenina (např. čerstvý špenát),
- čerstvá zelenina (rajčata, okurky, ředkvičky),
- ovoce (bobule),
- semínka,
- ořechy,
- tvrdý sýr (nastrouhaný),
- kuřecí prsa,
- vejce (natvrdo),
- hořčice nebo olivový olej.
Vitamíny, které nesmí chybět ve vašem těle
Na jaře jsou velmi důležité vitamíny C, D a E, které posilují imunitní systém. Vitamín C je klíčový pro boj s nemocemi a infekcemi v těle. Vitamín E je velmi silný antioxidant, který dokáže chránit vaše buňky před poškozením, oxidačním stresem a dalšími potížemi. A nakonec vitamín D je důležitý během celého roku, ale na jaře ho konečně můžete znovu doplnit přirozeným způsobem. K tomu vám jednoduše poslouží procházky na čerstvém vzduchu, protože ho získáváme ze slunečních paprsků.
Posílení imunity na jaře je důležité
Na jaře přichází mnoho teplotních změn, počasí se střídá jako na běžícím pásu a nic z toho není dobré pro naše zdraví. Po chladné zimě bude naše imunita oslabená a tyto změny tomu rozhodně nepomohou. Hodně lidí na jaře volí detox organismu. Místo toho byste měli své tělo zásobit vitamíny a minerály, aby s tím mohlo bojovat. V opačném případě se budete potýkat s mnoha nemocemi a jarní únavou. Tento salát vám s tím hodně pomůže.
Zdroj: zinoti.lt
