Na jaře mnoho lidí trpí nedostatkem vitamínů, potýkají se s nachlazením nebo jarní únavou. Existuje velmi jednoduchý způsob, jak s tím bojovat. Přidejte do svého jídelníčku salát plný vitamínů, který pomůže s imunitním systémem. Je to velmi jednoduchý recept, do kterého jen hodíte pár věcí a doplníte si nejdůležitější vitamíny a minerály do těla.
Co budete potřebovat?
Tento výživový salát je velmi snadný a levný. Stačí, když zeleninu nakrájíte, hodíte do hluboké mísy a promícháte. Dochutit ho můžete solí, pepřem, svým oblíbeným dresinkem nebo svým oblíbeným kořením. Do tohoto jarního salátu patří:
- listová zelenina (např. čerstvý špenát),
- čerstvá zelenina (rajčata, okurky, ředkvičky),
- ovoce (bobule),
- semínka,
- ořechy,
- tvrdý sýr (nastrouhaný),
- kuřecí prsa,
- vejce (natvrdo),
- hořčice nebo olivový olej.
Vitamíny, které nesmí chybět ve vašem těle
Na jaře jsou velmi důležité vitamíny C, D a E, které posilují imunitní systém. Vitamín C je klíčový pro boj s nemocemi a infekcemi v těle. Vitamín E je velmi silný antioxidant, který dokáže chránit vaše buňky před poškozením, oxidačním stresem a dalšími potížemi. A nakonec vitamín D je důležitý během celého roku, ale na jaře ho konečně můžete znovu doplnit přirozeným způsobem. K tomu vám jednoduše poslouží procházky na čerstvém vzduchu, protože ho získáváme ze slunečních paprsků.
Čtěte také: Vynikající letní koláč, se kterým zpracujete hromadu borůvek
Posílení imunity na jaře je důležité
Na jaře přichází mnoho teplotních změn, počasí se střídá jako na běžícím pásu a nic z toho není dobré pro naše zdraví. Po chladné zimě bude naše imunita oslabená a tyto změny tomu rozhodně nepomohou. Hodně lidí na jaře volí detox organismu. Místo toho byste měli své tělo zásobit vitamíny a minerály, aby s tím mohlo bojovat. V opačném případě se budete potýkat s mnoha nemocemi a jarní únavou. Tento salát vám s tím hodně pomůže.
Zdroj: zinoti.lt
