Snažíte se celý život zhubnout a nedaří se vám to? Je to tím, že jste vždy vybírali jenom špatné diety. Ta, kterou vymyslela Tatiana Ustinova je revolucí v hubnutí. Na čem je založena a kolik shodíte? -
Menu

Snažíte se celý život zhubnout a nedaří se vám to? Je to tím, že jste vždy vybírali jenom špatné diety. Ta, kterou vymyslela Tatiana Ustinova je revolucí v hubnutí. Na čem je založena a kolik shodíte?

Zdravotní pravidla diety Tatyany Ustinove

  1. Snižte množství potravin. Nenechte jej sníst více než litr potravin.
  2. Nedělejte dlouhé přestávky mezi jídly. Optimální doba je 3 až 4 hodiny.
  3. Nejezte těsně před spaním. Můžete vypít sklenici teplého mléka nebo kefíru.
  4. Nesmažte potraviny tak, aby produkovaly karcinogeny. Lepší je dušení, pečení nebo grilování /bez přidaného tuku.
  5. Vyhněte se pečeným buchtám a koláčům, mají vysoký glykemický index. Zaměňte je za zdravější varianty: med, cukroví ze sušeného ovoce či ovoce samotné.
  6. Maso a ryby s nízkým obsahem tuku. Živočišný tuk postupně zatěžuje slinivku a játra.
  7. Vyměňte ochucovadla (kečup, majonéza, tatarská omáčka a další) za koření.
  8. Každý den si dopřejte velké množství různé zeleniny.
  9. Nahraďte nezdravé tuky rostlinnými oleji a ořechy.
  10. Pijte 1,5 litru vody denně – optimálně mezi jídly. Dvě sklenice vody vypijte hned ráno a po celý den s sebou noste láhev s vodou.

Hubnout se dá i při sportu

Sport není překážkou zdraví. Ale Tatyana Ustinova hubne bez něj. Se sportem by dosáhla rychlejšího hubnutí. Tatyana však místo sportu vede fyzicky aktivní životní styl – chodí na procházky, na návštěvy, na houby, chytá ryby a podobně. Nemusí přímo sportovat, stačí jí, že neleží celý den u televize. Navíc když tráví čas venku, tak myslí méně na jídlo a méně toho sní.

1
2
Tisk
PR články

Do čeho investovat v roce 2020?

Máte k dispozici finanční prostředky navíc a rádi byste je v roce 2020 investovali? Pokud jste si jistí, že své finance nebudete…
Nezařazené

Pokud máte tyto dva ďolíčky nad zadečkem, jste opravdu neobyčejný!…

Říká se jim Venušiny ďolíčky, přičemž se jedná o malé kruhové prohlubně, které najdete ve spodní části zad, a to…
Nezařazené

Neuvěřitelný recept na přírodní viagru! Stačí vám 2 přísady! Jakmile…

Pro muže je jejich chlouba tím, co by vždy mělo být hodnoceno hlavně obdivně. Bohužel s rostoucím věkem klesá schopnost mužské…
Nezařazené

Plochého bříška a štíhlých nohou docílíte během 5 minut pomocí…

Toužíte po krásně štíhlé postavě, kterou vám budou všichni závidět? Chcete se dostat do formy na letní sezónu? Potřebujete rychlý…
Nezařazené

Tento jednoduchý trik zajistí, že vaše vlasy rychle rostou a…

Vlasy máme téměř všichni. Pravda, někteří jich mají méně a někteří více. Jsou lidé, kteří vlasy nemají žádné dobrovolně, nicméně…
Nezařazené

Zlatý recept na kašel na bázi mléka: tento horký lektvar…

Zima už je za námi, ale chladné počasí se stále místy drží. Mnohé lidi tak stále trápí nepříjemný kašel, který…