Snažíte se celý život zhubnout a nedaří se vám to? Je to tím, že jste vždy vybírali jenom špatné diety. Ta, kterou vymyslela Tatiana Ustinova je revolucí v hubnutí. Na čem je založena a kolik shodíte? -
Menu

Snažíte se celý život zhubnout a nedaří se vám to? Je to tím, že jste vždy vybírali jenom špatné diety. Ta, kterou vymyslela Tatiana Ustinova je revolucí v hubnutí. Na čem je založena a kolik shodíte?

Samotné snížení objemu potravy je prvním krokem. Tatyana tvrdí: „Dnes sním misku polévky. Zítra už do ní dám o lžíci méně.“ A právě to je základem. Postupným snižováním objemu potravin její tělo nezažije takový šok, jako kdyby ze dne na den začala jíst o polovinu méně. Postupné omezování zkonzumovaných potravin je základem úspěchu. Taková dieta ale vyžaduje velkou dávku trpělivosti, protože výsledky jsou velmi pomalé. Na druhou stranu si na nižší množství potravin postupně zvykáte, takže vám to ani nepřijde, že jíte méně. A postupně se můžete propracovat k ideálnímu množství potravin a dosáhnout tak vysněné postavy.

Zdravotní pravidla diety Tatyany Ustinove

  1. Snižte množství potravin. Nenechte jej sníst více než litr potravin.
  2. Nedělejte dlouhé přestávky mezi jídly. Optimální doba je 3 až 4 hodiny.
  3. Nejezte těsně před spaním. Můžete vypít sklenici teplého mléka nebo kefíru.
  4. Nesmažte potraviny tak, aby produkovaly karcinogeny. Lepší je dušení, pečení nebo grilování /bez přidaného tuku.
  5. Vyhněte se pečeným buchtám a koláčům, mají vysoký glykemický index. Zaměňte je za zdravější varianty: med, cukroví ze sušeného ovoce či ovoce samotné.
  6. Maso a ryby s nízkým obsahem tuku. Živočišný tuk postupně zatěžuje slinivku a játra.
  7. Vyměňte ochucovadla (kečup, majonéza, tatarská omáčka a další) za koření.
  8. Každý den si dopřejte velké množství různé zeleniny.
  9. Nahraďte nezdravé tuky rostlinnými oleji a ořechy.
  10. Pijte 1,5 litru vody denně – optimálně mezi jídly. Dvě sklenice vody vypijte hned ráno a po celý den s sebou noste láhev s vodou.

Hubnout se dá i při sportu

Sport není překážkou zdraví. Ale Tatyana Ustinova hubne bez něj. Se sportem by dosáhla rychlejšího hubnutí. Tatyana však místo sportu vede fyzicky aktivní životní styl – chodí na procházky, na návštěvy, na houby, chytá ryby a podobně. Nemusí přímo sportovat, stačí jí, že neleží celý den u televize. Navíc když tráví čas venku, tak myslí méně na jídlo a méně toho sní.

Pokračujte ve čtení článku na další stránce

1
2

Líbil se vám článek?

Tisk
TIPY A TRIKY

Trápí každého, kdo se pravidelně holí. Pokud s tím nechcete…

Trápí Vás zarostlé chloupky na těle, a ještě hůře v oblasti intimních partií? Rádi byste se jich natrvalo zbavili, ale bojíte…
TIPY A TRIKY

Většina lidí vaří rýži úplně špatně. Chybný postup se podepíše…

Rýže je jedním z nejznámějších jídel na světě. Jde o oblíbenou přílohu, stejně jako nutnou surovinu třeba k přípravě rizota nebo k přípravě…
TIPY A TRIKY

Pro většinu lidí jsou ruličky od toaletního papíru odpad. Až…

Vyhazujete pravidelně ruličky od toaletního papíru nebo kupujete ty, co jednoduše spláchnete do záchodu? V tomto článku vám popíšeme hned několik…
TIPY A TRIKY

Sezona vrcholí a lidé chodí z lesa s plnými košíky.…

Houbařská sezona je v plném proudu. Na sociálních sítích se lidé chlubí plnými košíky a kdo ještě na houbách nebyl, ten…
TIPY A TRIKY

Nikdy nevíte, kdy se vám něco podobného bude hodit. Pokud…

Zatýkala Vás už někdy policie a dala Vám na ruce pouta? Nebo jste si s přáteli zkoušeli dávat pouta a vsázet…
TIPY A TRIKY

Stačí jedna jediná lžíce tohoto unikátního roztoku a vaše rostliny…

Vaše květiny už nerostou tak, jako kdysi dávno? Nemají ten správný tvar a vzhled, jaký byste od nich očekávali? Nemusíte…